Alimente de detoxifiere cu estrogen; Blogul MASmusculo
Una dintre cele mai bune modalități de a reduce nivelul de grăsime corporală este prin îmbunătățirea metabolismului estrogenului; nivelurile ridicate de estrogen și eliminarea acestui hormon sunt o problemă pentru bărbați și femei și pot fi asociate cu un risc crescut de cancer, un procent mai mare de grăsime corporală și o reducere a masei musculare, datorită deficitului anumitor nutrienți în dieta, determinând estrogenul să nu-i metabolizeze eficient.
Pe de altă parte, scăderea nivelului de testosteron este o problemă destul de frecventă pentru bărbații în vârstă și pentru cei care se antrenează greu; Acest lucru se datorează adesea și nivelurilor ridicate de estrogen, de care aveți nevoie în plus alimente de detoxifiere cu estrogen, a unor suplimente naturale (nu medicamente), cum ar fi blocante cu fitochimicale care sunt eficiente, atâta timp cât aveți o dietă echilibrată.
Semințe de susan și in
Semințele de susan și in oferă un tip special de fibre numite lignani, care se pot lega de estrogeni din tractul digestiv, astfel încât să fie ușor excretat în organism; de asemenea, semințele de schinduf cresc nivelul de SHGB, care protejează corpul de estrogen, îmbunătățind în același timp echilibrul hormonilor înrudiți.
Somon și pește albastru
Grăsimile omega-3, EPA și DHA, găsite în pești, ajută la eliminarea în siguranță a estrogenului într-un mod care poate preveni apariția celulelor canceroase care pot fi găsite în ADN, pe lângă îmbunătățirea metabolismului insulinei.
Niveluri ridicate de fibre în fructe și legume
Fibrele naturale din fructe și legume, precum fructele de pădure și spanacul, reduc cantitatea unei enzime (numită B-glucuronidază) care descompune estrogenul, împiedicându-l să plece; dacă se întâmplă acest lucru, va intra din nou în circulație, provocând leziuni ale țesuturilor și ADN-ului.
Broccoli și alte legume crucifere
Cercetările științifice arată că persoanele care metabolizează estrogenul printr-o cale mai sănătoasă în organism (numită calea C-2) prezintă riscuri mai mici de dezvoltare a bolii în comparație cu cei care metabolizează estrogenul printr-o cale toxică (cunoscută sub numele de C-16). Legumele crucifere, inclusiv conopida, varza de Bruxelles, varza și varza chineză, furnizează compuși puternici de estrogen de protecție, cunoscuți sub numele de glucorafanină și di-indoliu metan (DIM), care promovează eliminarea estrogenului, printr-o cale sănătoasă numită C-2.