Arahide sau arahide îngrășă calorii și cât de mult să mănânci

Contrar a ceea ce se crede și a clasificării supermarketurilor, arahide, arahide sau arahide nu este un fruct uscat, ci este fructul leguminos al unei fabacee (Arachis hypogea). Din acest motiv, în botanică, arahidele sunt mai aproape de mazăre sau fasole decât de migdale sau alune.

Cu toate acestea, datorită conținutului său de grăsimi, a valorii nutritive și a utilizărilor sale, alunele sunt asociate cu nucile. Se vorbesc multe despre caloriile din nuci și proprietățile lor pentru a ne ajuta să slăbim sau să ne îngrășăm. Din acest motiv, la OneHOWTO vă spunem dacă arahidele se îngrașă, precum și cât de mult ar trebui să consumi pentru a profita de toate beneficiile pe care le aduce sănătății fără a îngrădi kilograme în plus.

Alune sau arahide te îngrașă? - răspunsul

Raspunsul este da, arahide îngrășează, Este una dintre nucile cu cel mai mare aport caloric. Cu toate acestea, dincolo de aportul său de energie, arahidele au o altă problemă: consumul lor poate fi dificil de controlat. Mulți oameni mănâncă mai multe alune decât este necesar, mai ales dacă este vorba de arahide caramelizate sau arahide prăjite sărate.

În aceste prezentări, arahide adaugă și mai multe calorii, dar este, de asemenea, necesar să analizăm modul în care este conținutul nutrițional al acestui aliment, deoarece există multe beneficii pe care le putem profita din consumul regulat al acestuia, mai ales dacă o facem cu măsură .

Calorii de arahide și valoarea nutrițională

În total, arahida conține 571 de calorii la 100 de grame. Modul corect de a consuma arahide și de a nu îngrașa este să o faci în cantități mici. Acest lucru se datorează faptului că nu este doar un aliment bogat în calorii, este bogat și în vitamine, proteine și acizi grași sănătoși. De asemenea, are un conținut mai mare de fibre și minerale decât multe nuci sau leguminoase.

Dacă vorbim despre numeroasele sale calorii, aproape toate se datorează texturii sale uleioase, din care se pot extrage ulei și binecunoscutul unt de arahide. Este important de menționat că majoritatea grăsimilor din arahide sunt monoinsaturate (58%) și polinesaturate (26%), astfel încât acestea ajută la echilibrarea nivelului de colesterol din organism și nu sunt doar „grăsimi de îngrășat”. În plus, arahida conține, de asemenea (în fiecare 100 g):

27 g proteine
8,5 g carbohidrați
8,1 g fibre
61 mg calciu
432 mg de fosfor
680 mg potasiu
174 mg magneziu
3 mg zinc
8,1 mg vitamina E
0,14 mg de vitamina B2
21,3 mg de vitamina B3

Câtă arahide pot mânca

Este dificil să afirmați sau să determinați dacă un aliment îngrășează sau nu, întrucât depinde mult de stilul de viață al consumatorului, de metabolism și de echilibrul hormonal. În prezentarea sa naturală, arahidele sunt un aliment foarte benefic și nu ar trebui să ne temem să ne bucurăm din când în când ca o gustare sănătoasă și foarte hrănitoare.