Ar trebui să te ghemuiți mai mult; Sănătate; Blogul MASmusculo
Casele multor orientali sunt decorate cu mese joase, astfel încât să poată fi puse înăuntru ghemuit în timp ce mănâncă sau tastează pe laptop; când merg la plajă, își împachetează nisipul sub șolduri „pentru a crea cantitatea perfectă de sprijin pentru o ghemuitură gustoasă”. Un cercetător australian pe nume Eric Schwarz ne citează într-un studiu realizat datorită sponsorizării Universității din Perth că este mai bine să profităm de timpul petrecut în ghemuit, chiar și 5 minute, în timp ce bei cafea, te uiți la televizor sau lucrezi la un birou.
Schwarz nu vorbește despre genuflexiunile pe care le faci la sală pentru a-ți sculpta glutele sau pentru a te pregăti pentru o competiție CrossFit. Vorbesti despre o ghemuit natural; o postură de odihnă în care partea din spate se scufundă sub șolduri, picioarele și picioarele se rotesc spre exterior, iar tocurile rămân pe podea până când sunteți așezat confortabil sau pe un suport, cum ar fi un bloc .
Pentru cea mai mare parte a istoriei omenirii, ghemuitul natural a fost forma noastră preferată de odihnă ”, spune Schwarz. Dar, datorită invenției scaunelor, cei mai mulți dintre noi în țările dezvoltate, cel puțin, am uitat cum să facem față acesteia. Fii în ghemuit nu este ușor pentru majoritatea dintre noi, nu pentru că este nefiresc din punct de vedere anatomic, ci pentru că am fost crescuți într-o cultură în care ghemuit se simte necunoscut ”, dar în realitate este unul dintre cele mai naturale lucruri din lume.
Puterea genuflexiunilor pentru longevitate
În ultimii ani, cercetările au descoperit că persoanele care stăteau cel mai mult erau de două ori mai predispuse să moară pe o perioadă de patru ani decât persoanele care rămâneau cel mai activ. O revizuire a cercetării a legat, de asemenea, ședința mult cu un risc crescut de diabet, boli de inimă, cancer și deces prematur, chiar și în rândul celor care fac exerciții fizice în mod regulat. Soluția populară a fost să te ridici și să stai în picioare, dar niciodată să te cobori și să stai în picioare. ghemuit…. Ar trebui să fie ambele părți cheie ale recomandărilor de sănătate?