Ar trebui să luați Garcinia Cambogia și oțet de mere împreună stil de viață sănătos
Luând oțet de mere și garcinia cambogia, extractul unui fruct tropical, se spune că vă ajută să slăbiți.
Unii cred că garcinia cambogia poate suprima pofta de mâncare și bloca producția de grăsimi din organism.
De asemenea, s-a speculat că oțetul de cidru de mere poate favoriza pierderea în greutate prin îmbunătățirea sentimentelor de plenitudine și creșterea metabolismului.
Totuși, vă puteți întreba dacă există cercetări pentru a susține aceste afirmații și dacă este benefic să luați împreună aceste două suplimente.
Acest articol trece în revistă dovezile din spatele consumului de garcinia cambogia și oțet de mere pentru scăderea în greutate, precum și posibilele riscuri.
Ce sunt Garcinia Cambogia și oțetul de mere?
Garcinia cambogia este un supliment popular de slăbit extras din coaja fructelor tropicale Garcinia gummi-gutta (1).
Fructul seamănă cu un dovleac mic, are un gust acru și este originar din Asia de Sud-Est și India. Este adesea folosit pentru a aromă curry de pește și ca remediu pentru problemele digestive și paraziți (1).
Garcinia conține niveluri ridicate de acid hidroxicitric (HCA) despre care oamenii de știință cred că pot opri organismul să producă grăsime și să scadă apetitul. Mai exact, HCA poate acționa blocând o enzimă implicată în crearea de grăsimi și colesterol (1, 2, 3, 4).
Oțetul de mere este un produs fermentat fabricat din drojdie și bacterii. De obicei este lichid, dar se poate deshidrata și transforma în pastile (5).
Principalul compus activ din oțetul de cidru de mere, acidul acetic, se crede că promovează pierderea în greutate prin mai multe mecanisme (5, 6).
La șobolani, s-a demonstrat că acidul acetic crește arderea grăsimilor, îmbunătățește capacitatea celulelor de a absorbi zahărul din sânge și suprima zonele creierului care stimulează apetitul (7, 8, 9).
Luarea ambelor crește pierderea în greutate?
Numeroase conturi anecdotice și site-uri web suplimentare susțin că garcinia cambogia și oțetul de mere cresc activitatea reciprocă și că luarea ambelor duce la pierderea în greutate rapidă și de lungă durată.
Deoarece garcinia cambogia și oțetul de mere pot promova pierderea în greutate în moduri diferite, teoretic ar putea funcționa mai bine împreună decât dacă ar fi luate singure.
Cu toate acestea, nu există studii privind efectul luării lor împreună.
Orice afirmații cu privire la efectele combinate ale garcinia cambogia și oțetului de mere asupra pierderii în greutate se bazează pe cercetarea suplimentului sau a oțetului singur.
Garcinia Cambogia
Cercetările privind suplimentele de garcinia cambogia sugerează că acestea pot duce la pierderea în greutate moderată din cauza nivelurilor ridicate de HCA, dar dovezile sunt mixte (10).
Un studiu de două luni pe 50 de femei obeze care urmează o dietă cu conținut scăzut de calorii a constatat că, în timp ce toți participanții au slăbit, cei care au luat garcinia cambogia au pierdut cu 3 kilograme (1,4 kg) mai mult decât femeile care nu au luat suplimentul (11).