Ar trebui să alergăm înainte sau după antrenamentele cu greutăți

Suntem cu toții de acord că exercițiile aerobice sunt esențiale pentru a obține mușchi de calitate cu puțină grăsime. Dar mulți dintre noi nu știm momentul potrivit pentru efectuarea acestor exerciții, și atunci ne întrebăm dacă trebuie să fie înainte sau după antrenamentul cu greutăți.

Aceasta este una dintre cele mai frecvente întrebări pe care ni le punem atunci când ne antrenăm și este mai importantă decât credem. Exercițiul aerob crește ritmul cardiac și predispune corpul nostru la o activitate, deși îl obosește și de aceea, de la Vitónica vom vedea argumente pro și contra de a alerga înainte sau după de a face antrenament cu greutăți.

În mod normal, sesiunile de alergare pe care le facem în sala de gimnastică se fac de obicei pe mașini sau în clase de grup și durează în medie aproximativ 30-40 de minute. În acest moment corpul nostru trebuie să facă față activității grele și consumului de energie. Circulația noastră este accelerată pentru a ne hrăni celulele cu aportul suplimentar de oxigen de care au nevoie pentru energie.

Acesta este motivul pentru care metabolismul nostru se accelerează și mușchii se încălzesc predispus să desfășoare orice activitate. Dacă o vedem astfel, alergarea înainte de a face exerciții fizice cu greutăți este o modalitate bună de a ne încălzi, deoarece ne predispunem mușchii pentru exercițiul ulterior pe care urmează să îl facem. Alergatul poate fi o modalitate bună de a vă încălzi pe lângă reducerea caloriilor.

---