Aproape 80% dintre spanioli nu iau în considerare garniturile din lista de cumpărături - The
Aproape 80% dintre spanioli nu iau în considerare felurile de mâncare de pe lista lor de cumpărături. Nutritienda.com pregătește o listă cu cele mai tipice alimente din aceste date ca garnitură, gustare sau desert
Odată cu venirea frigului, obiceiurile alimentare sunt foarte importante, apărarea poate fi redusă și acum mai mult ca niciodată este important ca sistemul imunitar să nu fie slăbit. După cum a putut verifica Nutritienda.com aproape 80% dintre spanioli nu iau în calcul cumpărăturile și acompaniamentele. Trebuie să urmezi o dietă sănătoasă și echilibrată și pentru aceasta este esențial ca aceasta să fie variată, la cumpărături te gândești întotdeauna la mâncarea pe care vrei să o faci și la ingredientele sale, îți petreci timpul gândindu-te la meniu, făcând lista achiziției, dar aproape nimeni nu întreabă ce urmează să ia o gustare, să pună ca o garnitură și să gustări sau mese între mese. Dar aceste mici „ciugulite” sunt, de asemenea, importante, deoarece pot fi, de fapt, ambalate cu substanțe nutritive., 60% dintre oameni recunosc că o fac din mers și folosesc ceea ce au acasă. Și a 38% recunosc că nu însoțesc felul principal de mâncare cu nimic la prânz și cină.
În această perioadă a anului, doriți să mâncați leguminoase, mâncăruri cu linguri, cum ar fi supe și creme, carne, pește, legume, ouă, paste ... dar unul neglijează și nu pregătește alimentele care servesc ca însoțitor al felului principal de mâncare . Cele mai folosite de toți sunt cartofii prăjiți, orezul sau salatele și în gustare sau între mese sunt fursecuri, sandvișuri sau fructe, dar cu puțină imaginație și planificare poți da un plus de vitamină organismului. Nutriționiștii experți de la Nutritienda.com, Andrea Báguena și Andrea Hernangómez au elaborat o listă cu mâncărurile tipice din aceste date care poate fi folosit ca „wild card” pentru a putea avea o garnitură, gustare sau desert ambalat cu substanțe nutritive pentru a vă ajuta să rămâneți în formă maximă în aceste perioade dificile:
Sfeclă
Sfecla este o rădăcină mare, cărnoasă, cu o culoare roșie intensă, aparținând aceleiași familii erbacee ca cea de brânză și spanac. Conținutul ridicat de zahăr îl face delicios dacă este luat crud, sub formă de suc sau salată. Puteți lua, de asemenea cuptor prăjit. Este un complement ideal pentru orice masă, deoarece aportul său constituie un sursa ideala de fibre si potasiu, subliniind și ea conținut ridicat de folat. Acest aliment este, de asemenea, bogat în substanțe cunoscute sub numele de nitrați, care contribuie la îmbunătățirea funcționării fibrelor musculare, astfel încât consumul său sub formă de suc a fost recomandat de Comitetul Olimpic Internațional pentru a îmbunătăți performanța sportivă la anumiți sportivi.