Aprindeți setările fizice ale manualului de utilizare

Pentru a vizualiza și edita setările fizice, apăsați butonul de vizualizare a timpului, derulați în jos meniul și atingeți Setări și Setări fizice .

utilizare

Este important să introduceți informații exacte în setările fizice, în special atunci când vă ajustați greutatea, înălțimea, data nașterii și sexul, deoarece acestea vor afecta precizia valorilor măsurate, cum ar fi limitele zonei de ritm cardiac și consumul de calorii.

În Setări fizice veți găsi:

  • Greutate
  • Înălţime
  • Data nașterii
  • Sex
  • Nivel de antrenament
  • Obiectivul activității
  • Perioada de somn preferată
  • Frecvența cardiacă maximă
  • Ritmului cardiac de repaus
  • VO 2max

Definiți-vă greutatea în kilograme (kg) sau kilograme (lb).

Înălţime

Data nașterii

Introduceți data nașterii. Ordinea de definire a setărilor de dată depinde de ora și formatul de dată pe care le-ați ales (24 de ore: zi - lună - an/12 ore: lună - zi - an).

Selectați Bărbat sau Femeie .

Rutină de antrenament adecvată

Rutina de antrenament este o evaluare a nivelului de activitate fizică pe termen lung. Selectați alternativa care reflectă cel mai bine cantitatea totală și intensitatea activității dvs. fizice din ultimele trei luni.

  • Ocazional (0-1 ore/săptămână): nu participați în mod regulat la sporturi recreative programate sau la activități fizice viguroase, de exemplu, vă plimbați doar pentru plăcere sau doar ocazional exersați suficient de energic pentru a provoca respirație grea sau transpirații.
  • Regulat (1-3 ore/săptămână): participați regulat la sporturi recreative, de ex. ex. alergi 5-10 km sau 3-6 mile pe săptămână sau petreci 1-3 ore pe săptămână în activitate fizică comparabilă, sau slujba ta necesită activitate fizică redusă.
  • Frecvent (3-5 ore/săptămână): participați de cel puțin 3 ori pe săptămână la exerciții fizice viguroase, de exemplu, alergând 20-50 km/12-31 mile pe săptămână sau petrecând 3-5 ore pe săptămână în activitate fizică comparabilă.
  • Intens (5-8 ore/săptămână): Faceți exerciții fizice intense de cel puțin 5 ori pe săptămână sau uneori participați la evenimente sportive masive.
  • Semi-pro (8-12 ore/săptămână): Efectuați exerciții fizice intense aproape zilnic și faceți exerciții pentru a vă îmbunătăți performanța în scopuri competitive.
  • Profesionist (> 12 ore/săptămână): sunteți un atlet de anduranță. Faceți exerciții fizice intense pentru a vă îmbunătăți performanța în scopuri competitive.