Urmărirea volumului de formare (IV)

Am trecut deja de ecuatorul antrenamentului de volum, au trecut doar 13 săptămâni de când l-am început și după această a treia lună de antrenament avem o nouă intrare cu urmărirea antrenamentului de volum, în special cu noi măsuri.

Cu această postare sper să vă împărtășiți datele sau, mai ales, ceea ce ne intensifică cel mai mult este cunoașterea sentimentelor voastre această a doua lună de antrenament de volum, dacă ai reușit să urmezi bine rutina, dacă pare ușor sau orice vrei să comentezi în legătură cu această a treia lună.

Valorile mele în decembrie

Autoaprecierea

În această a treia lună am continuat să progresez, după cum arată măsurătorile pe care le-am făcut săptămâna aceasta și le compar cu săptămânile anterioare, darprogresia în greutate a fost redusă chiar mai mult, acum mă deplasez între 300 și doar 500gr, mult mai puțin decât cele din evaluarea anterioară.

În timp ce indicele de grăsime pare să fi crescut, Sunt pe drum spre 18% Și în acest stadiu se pare că cele trei luni rămase de antrenament voi trece cu 20%, lucru pe care nu l-am planificat, așa că, dacă în această lună voi câștiga multă grăsime, nu va exista altă opțiune decât tăierea carbohidraților câteva săptămâni pentru a-l reduce.un pic, totul va dispărea.

În ceea ce privește măsurile, acestea au crescut jumătate de centimetru aproape toate grupele musculare Și în greutăți le țin aproape pe toate, deși nu mai urc atât de repede, să vedem aceste două săptămâni de forță pe măsură ce merg și dacă generez o apăsare.

---