Apple 10 Beneficii și proprietăți incredibile - Enciclopedia alimentelor
Mărul este un fruct foarte popular, atât pentru proprietățile sale excelente, cât și pentru beneficiile pentru sănătate, ca și în literatura de specialitate. Printre poveștile pe care le avem când Eva l-a hrănit pe Adam cu un măr. Când fructele grădinii pe care Jason le-a furat erau făcute din aur, unde căderea sa în mijlocul unui banchet a provocat discordie, Albă ca Zăpada a mâncat o mușcătură de măr otrăvit și a căzut moartă.
Să ne amintim, de asemenea, că a fost un măr căruia îi datorăm descoperirea Legii gravitației. Dar vom merge cu adevărat la subiectul fundamental pentru a vedeanutrienții pe care îi are mărul Da pentru ce este mărul?.
Beneficiile Apple pentru sănătatea umană
Care sunt beneficiile consumului de mere? Ei bine, există mai multe, să comentăm cele mai importante și semnificative 10:
1. Mărul are proprietăți antioxidante
Unul dintre beneficiile mărului este că, cu proprietățile sale antioxidante, neutralizează radicalii liberi, care sunt responsabili de provocarea daunelor organismului, provocând acțiunile periculoase ale colesterolului. Se pare că acest fruct este indicat în dietele împotriva cancerului, a riscului cardiovascular și a bolilor degenerative.
2. Mărul este un diuretic
Este, de asemenea, un agent diuretic. Conținutul său moderat de potasiu este recomandat pentru combaterea bolilor hipertensiunii arteriale sau a altora care au legătură cu retenția de lichide. Este important să știi asta, Dacă aveți probleme cu insuficiența renală, nu ar trebui să îl consumați, deoarece acest mineral este restricționat pentru persoanele cu acest tablou clinic.
3. Are măsuri de reglementare: este utilizat pentru constipație
Problemele intestinale pot fi tratate și prin consumul acestui fruct, bine cunoscut pentru acțiunea sa de reglementare. Dacă este consumată crudă, fără decojire, ajută la constipație, deoarece această fibră insolubilă din piele ajută la activitatea intestinală. Utilizarea oțetului de mere este o variantă larg utilizată.
4. Marul este bun pentru scăderea colesterolului
În mod similar, este foarte bogat în pectină, Ce este pectina? Ei bine, este o fibră solubilă care se găsește într-o cincime a pielii sale, restul este în pulpă, din acest motiv sugestia că nu ar trebui să fie decojită, pentru a o consuma, deci aceasta nu este o proprietate pierdută.
Pectina are acțiunea specială de reținere a apei, ceea ce vă face să deduceți că efectele sale sunt, de asemenea, foarte satisfăcătoare, pentru a opri diareea, făcând tranzitul intestinal mult mai lent.
5. Proprietăți antiinflamatorii
Beneficiile sale se duc, de asemenea, la antiinflamator și astringent, după gutui, este unul dintre fructele, cel mai bogat în taninuri, una dintre acțiunile acestei substanțe este uscarea și reducerea inflamației, a mucoasei intestinale. De aceea acea senzație aspră, care se simte pe palat, se datorează tocmai taninelor. Acestea apar atunci când pulpa rasă este lăsată să se întunece. Amintiți-vă: mărul crud și cu piele are o funcție laxativă, adică utilă pentru constipație, iar dacă îl mâncați decojit, ras și întunecat, va avea un efect astringent.
6. Mărul ajută la anxietate
În compoziția sa putem găsi fosfor, un element vital pentru a evita anxietatea. De aceea, este foarte recomandat consumul acestui fruct înainte de culcare.
7. Mărul ajută la îmbunătățirea memoriei
Mărul ne dă vitaminele B1 și B6, care întărește și îmbunătățește memoria și la rândul său previne epuizarea mentală. De asemenea, conține fosfor, un mineral prezent în fosfolipide din creier și potasiu și sodiu, care sunt importante în conducerea nervilor.
8. Consumul de mere întărește părul și unghiile
Fiind o sursă de fier, întărește părul și are unghiile mai puternice. De asemenea, conține vitamina B5, îmbunătățind astfel regenerarea părului.
9. Mărul este folosit pentru combaterea obezității
Atunci când mănânci mere, anxietatea sau foamea scad, deoarece are un efect sățios și, în același timp, are un conținut scăzut de calorii, un aliment foarte important pentru toți cei care se luptă cu obezitatea sau care doresc să slăbească câteva kilograme în plus. Vă recomand să aflați mai multe despre oțetul de mere pentru a slăbi.
10. Consumul de mere în timpul sarcinii este bun?
Adevărul este că da, este foarte benefic să mănânci mere în timpul sarcinii. Nu numai pentru compoziția sa chimică care indică o cantitate mare de vitamine, esențiale pentru formarea mușchilor și oaselor, dar este, de asemenea, foarte bogată în fibre.
O caracteristică a mărului este că, deși este aparent un fruct ușor, atunci când îl consumi, dacă ți-e foame, te poate face să te simți plin, în ciuda conținutului său scăzut de calorii. Este suficient să spunem că una dintre acestea, de dimensiuni medii, conține doar nouăzeci și cinci de calorii, cea mai mare parte a energiei, provine din carbohidrați.
Merele
Proprietăți nutritive ale mărului
Bazat pe nutriție, acest fruct de mere este unul dintre cele mai complete și, fără îndoială, trebuie adăugat la dieta noastră zilnică. Potrivit nutriționiștilor, merele conțin 85% apă, deci aceasta o face foarte hidratant. În ceea ce privește zaharurile, acesta conține cea mai mare parte din fructoză și într-o măsură mai mică, glucoză și zaharoză.
Conține vitamine importante precum vitamina C și vitamina E. Vitamina E prezentă în acest fruct are acțiune antioxidantă, intervine în stabilitatea celulelor sanguine ca celulele roșii din sânge și în fertilitate.
Este foarte bogat în fibre, deci îmbunătățește tranzitul intestinal, și cu acesta favorizează constipație. De asemenea, conține o proporție considerabilă de potasiu, care este un mineral benefic pentru generarea impulsului nervos și pentru activitatea musculară, pe lângă intervenția în echilibrul apei din interiorul și exteriorul celulei.