Aplicația Tabata Descărcați și începeți antrenamentul astăzi de acasă
Aplicația TABATA, cheia succesului pentru a vă atinge obiectivele sportive
Aplicația Tabata este metoda de antrenament și aplicația mobilă de care aveți nevoie dacă doriți să vă formați și să ardeți grăsimile eficient, dar nu aveți prea mult timp să vă antrenați. Va trebui să folosiți doar 4 minute din timpul dvs. pentru a obține aceleași rezultate ca 1 oră de antrenament convențional. Angajamentul care vă cere este să vă acordați 100%
Aplicația TabataDa, ai citit corect: dacă vrei să îți atingi silueta ideală într-un timp scurt, Aplicația Tabata este alegerea ta perfectă. În plus, datorită formatului său în aplicație, îl puteți folosi pe dispozitivul dorit și îl puteți duce la locul dvs. preferat de antrenament, fie că este un mediu natural, centrul sportiv sau colțul preferat al orașului dvs.
DAR CE ESTE TABATA?
În 1996, Dr. Izumi Tabata și colegii săi de la Institutul Național de Sănătate și Nutriție din Japonia au efectuat următorul experiment:
Timp de șase săptămâni, un grup de participanți a pedalat timp de o oră într-un ritm moderat, de trei ori pe săptămână. Celălalt grup, încălzit timp de 20 de minute, a pedalat la performanță maximă timp de 20 de secunde, s-a odihnit aproximativ 10 secunde și a repetat acest interval de opt ori.
Rezultatul a fost neașteptat: în timp ce grupul care s-a antrenat timp de o oră și-a îmbunătățit „fundul”, cel care a efectuat un antrenament de doar patru minute, nu numai că și-a îmbunătățit rezistența, dar a existat și o îmbunătățire a forței și a făcut cheltuieli mai mari caloric.
Concluzia experimentului nu este doar că „mai puțin este mai mult”, ci că cheia stă în utilizarea „maximului forțelor tale”.
DIN CE CONSISTĂ APP TABATA?
Metoda Tabata este despre efectuarea unui antrenament care constă în selectarea unui exercițiu care implică toți mușchii posibili. Un exemplu ar fi genuflexiuni, flotări sau ședințe.
După ce ați ales exercițiul, îl veți executa fără odihnă timp de 20 de secunde. După acest intensiv, vă puteți odihni timp de 10 secunde și apoi reveniți la încă 20 de secunde până când ajungeți la 8 repetări din cele patru minute totale indicate de metoda Tabata. Cheia este să încercați tot ce vă stă în putință, să dați tot ce este mai bun fără odihnă, încheind metabolismul accelerat.
Vă veți duce corpul la limită și vă asigurăm că va merita!
Cel mai bun lucru, să știi cu adevărat ce este, este că o faci singur. Din acest motiv, vă propunem un exercițiu pe care să îl puneți în practică Aplicația Tabata:
BENEFICIILE TABATA?
Cheltuieli calorice mari și scădere în greutate: Atunci când efectuează exerciții intensive, corpul necesită cantități mai mari de energie și, din acest motiv, se folosește de rezerva sa de grăsime. Din acest motiv, este o disciplină extrem de eficientă pentru a arde depozitele de grăsime și, prin urmare, a pierde în greutate.