Aplicația Lifesum Health - Obțineți sănătate, pierdeți în greutate sau câștigați mușchi
Postul intermitent este un mod popular de dietă. Ce este? Cum te poate ajuta să slăbești?
Lifesum, aplicația care ajută 40 de milioane de utilizatori pe drumul lor către o sănătate mai bună, are toate răspunsurile.
Ce este postul intermitent?
Postul intermitent este un tipar alimentar care reglează intervalele de a nu mânca (postul) și de a mânca. În loc să-ți spună ce mâncare să mănânci, postul se concentrează pe când să mănânci.
Experții susțin că poate avea un efect puternic asupra corpului și minții, iar oamenii din întreaga lume îl folosesc pentru a pierde în greutate și pentru a-și îmbunătăți sănătatea.
Cele mai frecvente metode de post intermitente sunt planurile 5: 2, care se bazează pe un repaus de două zile și o mâncare normală în restul săptămânii. (în mod rezonabil, ar trebui să evitați în continuare dulciurile și junk food)
Celălalt plan de post este 6: 1, ceea ce înseamnă că postim o zi și mănânci normal timp de șase.
De ce postul intermitent te ajută să slăbești?
Aportul săptămânal de calorii este redus semnificativ prin post timp de una sau două zile și acest lucru vă permite să slăbiți cu succes.
Dacă nu mănânci un anumit număr de ore, corpul tău are timp să-și epuizeze rezervele din alimentele pe care le consumi în mod normal, ceea ce te va face să te simți mai energizat în timp.