Aparate de fitness pentru obezi; În plinătate
Iată câteva produse utile care vă pot ajuta să faceți mișcare acasă:
Biciclete culcate și antrenori eliptici
Bicicletele culcate sunt excelente pentru cei care au nevoie de mai mult sprijin atunci când își fac exercițiile.
Unul dintre cele mai noi produse de pe piață este antrenorul eliptic culcat, care vă oferă posibilitatea pedalării alternative. Această mașină seamănă mai mult cu un alpinist decât cu o bicicletă și vă permite să vă lucrați partea superioară și inferioară a corpului fără prea multă presiune asupra articulațiilor.
Acest produs nou găzduiește o mare varietate de corpuri și dimensiuni, deși poate fi oarecum scump (aproape 4000 USD) dacă aveți un buget limitat. În orice caz, puteți apela la biciclete culcate obișnuite, care sunt adesea extrem de fiabile și o opțiune dificilă pentru o persoană care este supraponderală pentru a face upgrade.
Minge de exercițiu
Bile de exerciții sunt foarte recomandate, în special pentru a ajuta pacienții obezi să câștige stabilitate, echilibru și forță abdominală.
Unele dintre exercițiile de bază pe care le puteți încerca includ să stați pe minge (încercați puțin să vă uitați la televizor și veți simți că întregul corp lucrează puțin mai mult decât de obicei); marș sau echilibru luând un picior de la sol, ținând poziția și apoi scoțându-l pe celălalt. Sunt disponibile câteva bile grele, care pot suporta până la 450 de kilograme.
Un exercițiu sub formă de pedală este o opțiune excelentă pentru exerciții cardiovasculare, dacă trebuie să vă confruntați cu dificultățile implicate în urcarea și coborârea unei biciclete culcate. Există câteva modele foarte frumoase, deși, în general, toate funcționează bine și pot fi ajustate la nivelul de dificultate cerut de utilizator. Încercați doar să pedalați cât de mult puteți, să vă odihniți și să repetați de aproximativ cinci sau mai multe ori. Puteți alege să țineți o evidență a revoluțiilor și să vă măsurați progresul. Puteți începe cu aproximativ 150 de revoluții și, în curând, veți simți că aveți puterea să urcați. Vei ajunge la 500 aproape fără să-ți dai seama. De asemenea, puteți pedala cu mâinile, fie dacă nu o puteți face cu picioarele, fie dacă doriți să vă exercitați brațele, iar acesta este un alt mod excelent de a vă îmbunătăți rezistența cardiovasculară.