Alăptarea, îngrășează sau pierde în greutate TodoPapás
Cel mai probabil, după sarcină, v-ați întrebat, cât va dura să-mi recapăt silueta? Și cu siguranță ați auzit că alăptarea vă face să slăbiți ... Este adevărat?
Index
Slăbiți la alăptare?
Adevărul este că după sarcină, în timpul alăptării, puteți slăbi deoarece alăptarea produce o cheltuială energetică surprinzătoare pentru mamă, aproximativ 500 kcal. Dacă combinați acest lucru cu o dietă care include toți nutrienții și exercițiile fizice în funcție de starea dumneavoastră de sănătate, vă puteți recupera silueta mai ușor decât mamele care dau sticla.
Acest fapt apare și pentru că o parte din grăsimea din laptele matern provine din grăsimile găsite în șoldurile și picioarele femeilor, acumulate acolo în timpul sarcinii.
Cu toate acestea, pentru a oferi copilului dumneavoastră toate substanțele nutritive în aceste luni este necesar să creșteți aportul caloric, dar cu o varietate de elemente sănătoase, astfel încât să nu-i lipsească vitaminele sau substanțele nutritive și, mai ales, să bea multă apă.
Alăptarea poate îngrașa?
Nu poți rata .
De ce se abandonează alăptarea?
Alăptarea este vitală pentru dezvoltarea sănătoasă a nou-născutului. Cu toate acestea, în ciuda faptului că multe țări susțin recomandarea OMS ca copiii să fie alăptați exclusiv la vârsta de până la șase luni, diferite studii arată că, în prezent, atât în țările dezvoltate, cât și în cele subdezvoltate, ratele nu sunt toate cât de bune ar trebui să fie.
Si deasemenea:
Răspunsul este da, în timpul alăptării puteți crește și în greutate. Principala cauză este anxietate Datorită marii schimbări din viața ta pe care ați suferit-o și pentru că cel mai bun remediu „anxiolitic” pe care îl folosesc multe mame este mâncarea. Problema este că, în majoritatea cazurilor, alimentele consumate sunt grăsimi saturate și zahăr, traduse în produse de patiserie industriale sau alimente gătite în prealabil. Toate acestea generează o creștere de scară nedorită pentru orice mamă.
La fel, odihna prost sau câteva ore poate duce la consumul mai multor alimente bogate în carbohidrați cu absorbție rapidă - bare de energie, sucuri, ciocolată, produse de patiserie - prin simțirea scăzută a apărării.
De exemplu, mamele, pentru a nu se simți obosite, mănâncă de obicei produse care oferă energie și, dacă adăugați la aceasta că au nevoie de mai multe calorii atunci când alăptează, foamea lor este mult mai mare. Prin urmare, încearcă să oprească foamea cât mai curând posibil și nu știu ce pot crește în greutate, deoarece consideră că alăptarea pierde în greutate.
Dacă după ce alăptați și reveniți la dieta normală fără „pofte” nu slăbiți, puteți merge la endocrinolog pentru a afla de ce nu slăbiți. De asemenea, rețineți că fiecare femeie este diferită și cu toții avem o genetică și o constituție diferite.