Apă, vitamine și minerale, aliați ai pielii Magazine

Pielea este reînnoită în mod constant, astfel încât necesită un aport neîncetat de nutrienți

aliați

Relațiile acestui conținut

Te interesează și tu

Plus.

  • Discipline milenare care oferă echilibru
  • Abuzul și abuzul prezintă riscuri grave
  • Tuse: nu te deranja
  • Apă, vitamine și minerale, aliați ai pielii
  • Benefic pentru dezvoltarea fizică și personală
  • Cercetări anterioare EROSKI CONSUMER

Publicat în ediția tipărită iulie/august 2003

Păstrarea pielii în stare bună nu depinde doar de factorii ereditari sau de faptul că nu suferă de afecțiuni ale pielii, cum ar fi dermatita, psoriazisul sau altele asemenea. O mare parte din aspectul său se datorează direct îngrijirii pe care o oferim. Printre lucrurile de evitat se numără expunerea neprotejată la soare, aerul condiționat, tutunul, poluarea mediului sau un stil de viață inadecvat (dietă slabă, stil de viață sedentar, stres emoțional ...). Dimpotrivă, o dietă echilibrată și un stil de viață vor fi aliați excelenți pentru a arăta sănătos. Pe lângă apă, vitaminele (cum ar fi A, B, C și E) nu ar trebui să lipsească în dieta noastră și același lucru se poate spune despre mineralele precum seleniu, zinc sau fier.

Modificări ale pielii

Pielea este în mod constant reînnoită: ne aruncăm la fiecare 28 de zile. Se estimează că o persoană produce aproximativ o sută de kilograme de celule epidermice de-a lungul vieții sale. Această reînnoire permanentă necesită un aport continuu de substanțe nutritive, deoarece acestea sunt esențiale pentru piele, iar deficitul lor în dietă determină modificări în creșterea și aspectul acesteia. Prin urmare, o dietă care asigură contribuția corectă a tuturor ajută la menținerea ei într-o sănătate perfectă, la prevenirea sau reducerea ridurilor într-o mare măsură și la menținerea prospețimii pielii.

Apa, fundamentală

Hidratarea, atât de necesară pentru piele, se realizează prin apa din alimentele pe care le consumăm și apa potabilă. În majoritatea legumelor și fructelor, mai mult de 90 de grame la 100 de grame de produs sunt apă, deci este interesant să includem aceste alimente în dietă, întrucât astfel ingerăm, aproape fără să ne dăm seama, o mare parte din apa de care avem nevoie. Nu trebuie să uităm că trebuie să bem zilnic aproximativ 1,3 litri de apă și alte lichide pentru a echilibra pierderile și a menține nivelul adecvat de hidratare. În acest fel, pielea rămâne perfect hidratată și toxinele care îi dăunează sunt mai ușor eliminate.

De ce alimente și nutrienți are nevoie pielea?

Acestea furnizează substanțe nutritive esențiale pentru a menține pielea bine structurată și netedă.

Unde sunt ei?

  • Acizi grași mononesaturați: în ulei de măsline și avocado.
  • Acizi grași polinesaturați: în uleiuri de semințe, nuci oleaginoase și pește (în special albastru).
  • Vitamina E: în uleiuri vegetale și nuci, în germeni de grâu, în primăvară sau ulei de primăvară, în germeni de cereale sau cereale integrale și în unele legume cu frunze verzi. Vitamina E, din acțiune antioxidantă, neutralizează acțiunea dăunătoare a radicalilor liberi care cresc vara din cauza razelor solare și care sunt una dintre cauzele așa-numitelor „pete de îmbătrânire”.