Apă pentru slăbit Mundo Asistencial
Există multe diete pe care oamenii le urmează pentru a pierde în greutate și, în majoritatea cazurilor, atunci când nu este combinat cu o rutină adecvată de exerciții, rezultatele nu sunt cele dorite.
Probabil ați auzit de mai multe ori că a bea mai multă apă vă poate ajuta să pierdeți mai mult în greutate. Cu toate acestea, întrebarea pe care toată lumea o pune este dacă apa ne poate ajuta de fapt cu pierderea în greutate. Răspunsul scurt ar fi da, desigur da; apa potabilă ajută la creșterea metabolismului, în timp ce servește și pentru a curăța corpul de deșeuri și acționează ca un inhibitor al apetitului.
Nu numai atât, consumul de apă mai mare ajută și corpul să nu mai rețină apa, ceea ce duce la pierderea acelor kilograme în plus. Acum, s-ar putea să vă întrebați ce puteți face pentru a vă asigura că beți cele 10 pahare de apă pe zi pentru a rămâne hidratat și în același timp pentru a promova pierderea în greutate.
Aici vom vorbi puțin despre apa potabilă pentru a pierde în greutate și ce trebuie să faceți pentru ca acest lichid vital să vă poată ajuta cu pierderea în greutate. Veți observa că unele modificări sunt menționate în stilul de viață al persoanei, precum și în obiceiurile sale alimentare; Acesta este un aspect fundamental, deoarece dacă acest consum de apă nu este completat cu o dietă echilibrată și sănătoasă, precum și cu o bună rutină de exerciții, rezultatele ar putea să nu fie cele dorite.
Index de conținut
Bea apă înainte de a mânca
Deoarece apa este un inhibitor natural al apetitului, consumul de apă înainte de mese vă poate face să vă simțiți mai plin și, prin urmare, acest lucru va duce la reducerea consumului de alimente. Consumul de apă înainte de mese are ca rezultat o reducere medie a aportului de 75 de calorii pe masă, astfel încât consumul de apă înainte de o masă pe zi ar putea avea ca rezultat cu 27.000 de calorii mai puțin pe an. În consecință, trebuie să vă faceți calculele. Dacă se pierd aproximativ 8 kilograme pe an, doar cu apă potabilă, vă puteți imagina rezultatul dacă beți apă înainte de fiecare masă.
Schimbați băuturile calorice cu apă
Băuturile de sodiu și sucurile pot fi foarte delicioase, dar nu te vor ajuta să slăbești; Din acest motiv, trebuie să înlocuiți aceste băuturi calorice cu consumul de apă. Acum, dacă considerați că apa are un gust nu foarte plăcut, atunci puteți adăuga o pană de lămâie pentru a o face să aibă un gust mai mult pentru dvs. De fapt, un pahar de apă cu lămâie este cunoscut ca fiind o rețetă pentru pierderea în greutate cu succes, deoarece pectina din lămâi ajută și la reducerea poftei de mâncare.
Aveți, de asemenea, o opțiune bună de a amesteca apa cu fulgi de ovăz. Diverse studii indică faptul că acest amestec este un bun regulator metabolic. Ne poate ajuta să slăbim în timp ce ne ajută să avem o sănătate mai bună, deoarece oferă multe proprietăți corpului nostru și este bogat în vitamine, fibre și minerale, oferind o senzație de sațietate, ceea ce ne ajută să nu avem atât de multă nevoie de gustări între ore.
Avantajele ovăzului sunt următoarele:
- Reduce colesterolul rău.
- Îmbunătățește digestia și constipația.
- Ajută la controlul și stabilizarea nivelului zahărului din sânge.
- Purifică și curăță corpul nostru.
- Are proprietăți anticancerigene.