Apă, aur transparent - Sarai Alonso - Nutricionista Madrid și online Online

Trebuie sa asigura A alimentare suficientă cu apă (aur transparent), atât în formă direct cum poate fi cu ochelari de Apă sau infuzii ca în formă aluzie (în mâncare).

Este un element indispensabil în corpul nostru. Nu uitați că 60% din greutatea totală reprezintă cantitatea totală de apă. În plus, gradul de hidratare influențează bunastare.

Lichide ingerate direct (apă și alte băuturi naturale nealcoolice) ar trebui să fie între 2,5 și 3 litri pe zi. Este adevărat că Cantitate apa recomandată este dată de mai mulți factori. Datorită cerințelor biologice, aportul de apă ar trebui crescut în copii, copii, gravide sau care alăptează. sportivi sau persoane cu locuri de munca forță fizică (muncitorii) ar trebui, de asemenea, să-și mărească aportul, deoarece prin creșterea temperaturii corpului pierd mai multă apă. Același lucru se întâmplă în anotimpurile fierbinți precum vară.

Aia ingerată direct presupune aproximativ 80% hidratare adecvată, Între timp el douăzeci% restul este asigurat de apa conținută în alimente. De exemplu legume valuri fructe (una dintre cele mai bogate: pepene galben sau pepene verde, ideal pentru acele anotimpuri fierbinți).