6 reguli mondiale pentru hrănirea unui alergător SPORT-TOTAL EL COMERCIO PERÚ

Actualizat 12/12/2017 01:36 p.m.

pentru

Fiecare sportiv trebuie să aibă o dietă adecvată pentru a performa la maxim. Alergătorii nu fac excepție. A alergător Ai nevoie de anumite substanțe nutritive specifice pentru ca viteza și rezistența ta să fie optime. Și, deși credința comună spune că un alergător sau, în general, oamenii care fac exerciții fizice sunt întotdeauna mai înfometați, unele studii sugerează că acest lucru nu este neapărat adevărat. Adică, exercițiile fizice nu îți fac mai foame.

Deci dacă ești alergător, nu trebuie să mănânci mult, urmează doar câteva linii directoare dietetice. De exemplu: sportivilor de elită li se interzice strict consumul de junk food deoarece încurajează rănirea și afectează recuperarea fizică.