6 motive pentru care nu slăbești la o dietă ketogenică
Acasă/Nutriție/Dietele/6 motive pentru care nu slăbești la o dietă ketogenică
Conținutul articolului
Din ce în ce mai mulți oameni se confruntă cu supraponderalitatea și, pentru a atenua această stare, mulți optează pentru o dietă ketogenică. un aparat pentru arderea grăsimilor, fără a vă compromite sănătatea.
Experții sunt de acord că Dieta ketogenică duce la pierderea în greutate Și, dacă nu ar fi fost de ajuns, ajută la îmbunătățirea sănătății inimii și a controlului glicemiei. Sună grozav nu? Cu toate acestea, rețineți că pentru a obține rezultatele dorite, nu aveți de ales decât să îl implementați corect.
Cunoașteți 6 motive pentru care eforturile dvs. cu dieta ketogenică nu dau rezultatele dorite.
6 motive care previn pierderea în greutate pe o dietă ketogenică
1. Mănânci prea mulți carbohidrați și nu ai observat
Te găsești încălcând principala principală a dietei ketogenice, Îți amintești de ea Este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și, atunci când urmați o dietă ceto, aportul de carbohidrați este de obicei redus la mai puțin de 50 de grame pe zi. Abia atunci îți poți duce corpul în cetoză; adică, din cauza lipsei de zahăr pe care corpul tău o va avea din cauza reducerii glucidelor, ia energie dintr-un combustibil alternativ, depozitele de grăsimi. De aceea acest tip de dieta este foarte eficientă pentru scăderea în greutate.
Probabil că ai dificultate la eliminarea glucidelor, mai ales dacă începeți, dar amintiți-vă că numai prin reducerea considerabilă a aportului de acest tip de alimente corpul dvs. va intra în modul ketogen.
Desigur, puteți utiliza diferite instrumente pentru a vă atinge obiectivele de slăbire, de la realizarea unei liste cu ceea ce consumați cu creion și hârtie până la metode mai sofisticate, cum ar fi descărcarea unei aplicații pe telefonul mobil, care vă va determina să calculați caloriile și înregistrarea a meselor tale.
2. Nu consumați alimente nutritive
Se știe că există în prezent o varietate de alimente ketogene procesate pe piață, dar acestea nu sunt tocmai recomandate. Consumul său vă poate îndepărta de atingerea obiectivului de a pierde acele kilograme în plus. Motivul este că alimentele procesate vă oferă calorii suplimentare, ceea ce vă subminează eforturile. Și problema se agravează dacă optați pentru fast-food, deoarece acestea sunt sărace în nutrienți (vitamine, minerale și antioxidanți) și, prin urmare, bogate în calorii.
Ce poți face pentru a-l remedia? Optimizați aportul de nutrienți în timp ce slăbiți în urma dietei ketogenice este o opțiune bună. Cum? Incorporează alimente întregi, neprelucrate: ouă, pește, carne hrănită cu iarbă și păsări de curte, fără a uita grăsimile sănătoase, cum ar fi avocado și uleiul de măsline.
Amintiți-vă, de asemenea, că, atunci când încorporați legume proaspete, acestea trebuie să nu conțină amidon; cum ar fi broccoli, ardei grași, brute și anghinare, care oferă corpului tău nutrienți și fibre.