Anxietate 5 sfaturi dietetice pentru a o combate - Centrul de Psihologie și Psihoterapie Argensola
Anxietatea este o afecțiune foarte frecventă pe care o plătim adesea cu mâncarea. Și, deși disconfortul este psihologic, exact mâncarea poate fi aliatul nostru pentru a atenua anxietatea.
Nutriționistul nostru ne dă 5 sfaturi dietetice care va fi cu siguranță de mare ajutor dacă sunt încorporate în ziua de zi:
• Mănâncă 5-6 mese pe zi:
Din multe motive, nutriționiștii recomandă să mâncăm câteva mese mici pe zi, iar reducerea anxietății este una dintre ele, deoarece dacă dobândim obiceiul de a mânca 5-6 mese pe tot parcursul zilei, ne oferă o senzație de stabilitate și siguranță. ne.
De asemenea, ne va ajuta să reglăm și să îmbunătățim funcționarea metabolismului nostru, evitând astfel digestiile grele și disconfortul fizic.
• Variați meniul:
Este important să nu cădem în repetarea și monotonia alimentelor, deoarece în cadrul fiecărui grup de alimente avem o gamă largă de posibilități.
Este normal să existe unele alimente care nu ne plac, dar nu că nu ne place un grup întreg, astfel încât scuza nu mai este valabilă.
Pe de altă parte, dacă ți-e frică să încorporezi anumite alimente din cauza convingerii că acestea ne vor face să ne îngrășăm, este necesar să știm că nu există alimente interzise sau alimente proaste, este convenabil doar să știi care este frecvența și porțiune recomandată din fiecare.