Anul Nou vegetarianizați-vă dieta
În postarea anterioară, ultima din 2017, am vorbit despre ca rezoluțiile de Anul Nou să cadă de multe ori pe urechi și din acest motiv ne-am propus să vă mulțumim pentru ceea ce sunteți deja și pentru ceea ce ați realizat deja. Dacă, pe lângă asta, ți-a rămas dorința de a efectua o schimbare în 2018 care îți îmbunătățește bunăstarea și îți îmbunătățește sănătatea, îți propunem ceva foarte specific: vegetarianizați-vă dieta 다운로드. Oh da!
Este mai ușor decât pare: cu câteva schimbări simple, veți reduce consumul de produse de origine animală și veți crește consumul de produse vegetale, observând beneficii în bunăstarea și nivelul de energie, doriți să știți cum?
Consumăm prea multe proteine animale?
Datele arată că da, mâncăm în mod specific prea multă carne 다운로드. Acest lucru a fost confirmat de Asociația Spaniolă pentru Siguranța Alimentară și Nutriție (AESAN) în 2011, verificând că noi spaniolii consumăm aproximativ 160 gr. de proteine animale pe zi, când recomandabil este de 50-70 gr. presă. Recomandările OMS sunt de a consuma între 0,8 și 1 gram de proteine pentru fiecare kg de greutate la un adult sănătos 다운로드. Din acest motiv, este recomandabil să reduceți consumul de carne la doar de două ori pe săptămână și să acordați o mai mare importanță proteine pe bază de plante, prezent în legume, leguminoase sau nuci, printre altele.
De ce este indicat să vă moderați aportul de carne?
