Anul Nou, dieta noua! 10 sfaturi pentru a începe azi
Anul Nou, dieta noua! 10 sfaturi pentru a începe azi.
Când ceasul sosește la douăsprezece în această seară, împreună cu toastul pentru noul an, milioane de oameni își vor stabili obiective pentru următoarele douăsprezece luni: de la schimbarea locului de muncă, terminarea unei cariere, cumpărarea unei case, la traiul într-un mod mai bun. . Împreună cu dorințele mele ca anul acesta să aibă succes și fericire pentru tine și întreaga ta familie, îți propun un proiect important și complet fezabil: să mănânci mai bine. Habar n-ai cum să începi? Urmați aceste sfaturi și veți vedea că este ușor.
Cu un nou an înainte, cel mai bun cadou pe care ți-l poți face ție și familiei tale este să îți îmbunătățești dieta. Este, de asemenea, cea mai bună investiție pe care o puteți face în sănătatea dumneavoastră. Dacă te-ai obișnuit cu mâncarea rapidă și cu mâncarea la sfârșitul anului trecut, este momentul să faci o schimbare. Încetul cu încetul, stabiliți mici schimbări care vor avea rezultate excelente în greutatea, silueta, nivelul de energie și bunăstarea generală. Puneți în practică următoarele sfaturi:
1. Un nou început .... Este nevoie de un pic de gândire și curaj pentru a admite unde greșim. Soda sau ciocolata dvs. cu călcâiul lui Ahile sunt? Deserturi sau chipsuri? Cel mai bine este să le îndepărtați de la vedere și stomac! Pentru început, vă sugerez să verificați dulapul. Eliminați toate pachetele vechi, depășite, deschise și conținutul întărit, precum și toate bunătățile care oferă doar calorii goale (care nu sunt hrănitoare). Cu mai puține ispite și mai multă ordine în dulap, îți va fi mai ușor să pregătești meniurile profitând de ceea ce ai deja și să economisești la următoarea achiziție la supermarket, pentru că acum știi de ce ai nevoie.
Două. Un pic de disciplină este bun. O listă cu ceea ce aveți nevoie pentru mese în fiecare săptămână vă va împiedica să cumpărați din impuls, deoarece produsul este în vânzare sau este apetisant. Opriți-vă să citiți etichetele pentru a determina dacă acel aliment este potrivit pentru dvs.: poate conține prea mult zahăr sau sodiu (sare) sau grăsimi.
3. Inspiră-te din Marea Mediterană. Insulele Grecești, Riviera Franceză sau sudul Spaniei sunt locuri fantastice pentru a petrece o vacanță de vis. Dar, de fapt, vă sfătuiesc să urmați stilul alimentar al acelui bazin marin, celebra dietă mediteraneană, bogată în pește, carne slabă, fructe, legume și ulei de măsline. După cum veți vedea în articolele Viață și sănătate pe care vi le dau ca exemplu, nu este vorba despre o dietă în sine, ci despre un stil de viață întreg, favorabil inimii voastre și controlului excesului de greutate.
4. Planificați trei mese de bază și nu săriți peste micul dejun. Mâncarea dezorganizată și fără un program stabilit este bine timp de câteva zile, dar nu este o normă. Planificați mese nutritive pe care le puteți prepara acasă, astfel încât să fiți cel care deține controlul ingredientelor și siguranța metodei de preparare. Nu ignora importanța micului dejun, chiar dacă te trezești cu un apetit slab. Este foarte important să luați micul dejun înainte de a merge la școală și/sau la serviciu și este doar o problemă de a vă trezi cu câteva minute înainte. Studiile arată importanța unui mic dejun bun pentru a începe ziua plină de energie. Și dacă micul dejun este bogat în proteine (cum ar fi ouă, de exemplu), vă va face să vă simțiți mai mulțumiți (sau) până la sosirea prânzului.