Orezul ajută la creșterea masei musculare

Aceasta este, cu siguranță, una dintre întrebările pe care ți le-ai pus și tu la un moment dat pentru că prietenul acela de la sală îl trece cu recipientul său de orez peste tot.

Ei bine, se pare că nu ești singurul cu această îndoială.

«Antrenorul meu mi-a recomandat să mănânc orez în cantități mari pentru a-mi crește masa musculară. Îl folosesc de cinci luni, dar deja m-a deranjat. Dacă încetez să mai mănânc, voi pierde din volum? ».

Antonio Suaste, antrenor personal certificat de Asociația Mexicana pentru Educație Sportivă, răspunde la întrebarea ta:

Orezul este o sursă generoasă de carbohidrați, dar nu este singurul aliment care favorizează creșterea musculară.

Recomandările mele sunt:

1) Creșterea musculară depinde de mai mulți factori: rutine axate pe greutate și intensitate, exerciții cardiovasculare, odihnă suficientă și o dietă echilibrată. Acesta din urmă trebuie să conțină porții generoase nu numai de carbohidrați, ci și de proteine ​​din carne și pește.

---