7 trucuri pentru a reveni la greutatea ta
1. Cinci mese
Fă cinci alimente pe zi, dacă este posibil în același timp. „Dacă amânăm programul obișnuit, corpul va salva tot ceea ce oferim în următoarea masă, ceea ce nu ne ajută deloc dacă vrem să slăbim”, avertizează el. Carla Geminis Haberkon, nutriționistă la Zurich Clinics.
2. Faceți greutăți
Do gantere inainte de exerciții cardiovasculare ajuta la a arde calorii. În acest fel, până când începi să alergi, să dansezi sau să pedalezi, ai consumat cea mai mare parte a glicogenului din tine mușchii iar corpul va trebui să folosească grăsime Ca combustibil.
Ce să mănânce?
Legume cu indice glicemic scăzut (varză roșie, țelină, anghinare) și verdeață cu frunze, proteine slabe (pui, curcan, șuncă iberică, biban) și fructe cu puțin zahăr (pepene verde, ananas, portocală, măr). Luăm cina cu două ore înainte de a dormi. Evitați cerealele la ultima masă a zilei.