Antrenorul Sophie Turner își dezvăluie cele 6 reguli pentru a purta o figură ca Sansa Stark -
Cunoaște secretul stelei Game of Thrones.
Așteptam cu nerăbdare revenirea personajelor noastre preferate GOT și pe care am vrut să le revedem în mod special (lăsând deoparte! John Snow evident!) este un Sansa stark, jucat de frumos Sophie Turner .
Vedeta britanică este în vârf și nu doar pentru reprezentarea reginei nordului, ci și pentru rolul ei de tânăr Jean Grey în saga X-men. Și, la fel ca toate actrițele, asumarea acestor roluri de acțiune necesită o formă fizică impresionantă, motiv pentru care am investigat și descoperit datorită antrenorului ei. Wissam Khouzoui ce face fata asta pentru a fi în cea mai bună stare.
Oferiți totul cu un antrenament complet
Un antrenament complet este cel mai bun lucru pe care îl puteți face, deoarece vizați toți mușchii din corpul dvs. și vă asigurați că niciun grup muscular nu este lăsat în afara. Un exercițiu de acest tip ar fi ridicarea greutăților, conform instructorului.
Antrenamentele complete înseamnă o mulțime de genuflexiuni și impasuri. De exemplu, dacă te ghemuiești, îți folosești fesierii, hamstrings, quads și nucleul tău. De asemenea, atunci când arzi cele mai multe calorii, folosești cel mai mult mușchi într-o singură mișcare.
O rutină tipică de antrenament ar fi probabil 45 de secunde de genuflexiuni, 45 de secunde de impasuri, 45 de secunde de apăsări pe cap și apoi 30 de secunde de recuperare și repetarea acelei runde de patru până la opt ori în funcție de obiectivul tău.
Fii activ tot timpul
Wissam spune că toți clienții săi preferă întotdeauna sesiunile de antrenament cu greutăți, deoarece simt că devin din ce în ce mai puternici și mai tonifiați, dar adevărul este că, pe lângă aceasta, puteți contribui la creșterea cheltuielilor totale de energie zilnică prin activități precum mersul pe jos, grădinăritul, urcarea scărilor, parcarea departe și tot ce vă poate ține activ în afara sălii de gimnastică, deoarece este o combinație a celor două care vă vor face să ardeți mai multe calorii pe parcursul zilei.