Antrenează-te și îngrașă-te
Instrumente
Căutați în subiect
Antrenează-te și îngrașă-te
Întrebarea pe care o am este dacă este posibil să te îngrași atunci când te antrenezi.
Faptul este că am 33 de ani, iar acum câteva luni am încetat să fumez și am început să fac sport. Acum fac sport (cu bicicleta sau cu alergarea) de 4-5 ori pe săptămână, de intensitate medie-mare și încerc să mănânc sănătos sau, cel puțin, să nu mănânc ciocolată, produse de patiserie, băuturi răcoritoare și toate acele alimente care te îngrașă. O dată pe săptămână mă răsfăț cu ceva, ca să ies la cină orice vreau. Problema este că de fiecare dată când greutez mai mult, indiferent cât de mult mă antrenez, nu pot slăbi.
Este posibil să fac ceva greșit? Poți să te îngrășezi în timp ce te antrenezi? Scopul meu pentru sport nu este să slăbesc, dar mă îngrijorează să mă întorc prea multe kg, deoarece măsoară 1,77 și cântăresc deja 87 kg!
Ei bine, nu este normal, dar nici nu este anormal, deoarece atunci când renunțăm la fumat, anxietatea ne face să mâncăm mai mult. S-ar putea să câștigi masă musculară și asta cântărește.
Încercați să mâncați de 5 sau 6 ori pe zi, nu de 3 mese. Nu abuzați de carbohidrați după-amiaza și efectuați antrenamentele în zona cardio în loc să puneți intensități mari.
PS: Ciocolata nu te îngrașă (cea pură), decât dacă pui jumătate de kilogram în fiecare seară, desigur
Am început acum 4 luni să mă las de fumat, cu 178 și 89 de kilograme și acum cântăresc 78 (măsoară la fel eh)
Oricum, spun mereu același lucru, pierderea în greutate este 70% mâncare, 30% mișcare, dacă îngrășezi sau există o problemă hormonală sau mănânci mult și prost.
Mărcile mele: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h: 58
Uită-te la Saltapraos, fumatul elimină foamea, fumatul mănânci mai puțin. Acum mănânci și gustezi mult mai mult, cel puțin așa mi se întâmplă mie. Pentru a lucra cardio și a arde grăsimile, intensitatea la care ar trebui să lucrezi este cea la care alergi, dar ai putea purta o conversație calm, fără să te sufoci. Înveselește-te! Și Murcia ! Dă-ne acele diete nu? Că ne ai luni de avantaj!