Antrenează-te doar alergând sau cu un antrenor. Sunt maratonist
Deși alergarea este considerată unul dintre cele mai complete sporturi datorită beneficiilor multiple pe care le oferă, este important să rețineți că nu este vorba de a ieși singur pentru a alerga. Este esențial să avem cunoștințe de bază care să ne permită să dezvoltăm corect tehnicile și să obținem mai multe beneficii din practica constantă a acestei activități fizice. În acest sens, este mai bine să te antrenezi singur sau să ai un antrenament ghidat?
Există unele activități fizice care necesită supraveghere expertă, iar altele nu. În cazul alergării, antrenamentul singur sau sub supraveghere va fi un factor care va varia în funcție de dumneavoastră obiective si experienţă pe care o deții. Adică, rutina zilnică a unei persoane care dorește să slăbească alergând nu va fi aceeași cu cea a cuiva care se pregătește pentru o cursă sau un maraton, sau cea a unui alergător experimentat și a unui novice.
Acesta este motivul pentru care contactați alergători sau antrenor cu mai multă experiență, deoarece ne vor ajuta ghid și disciplinați-ne Instruire, dezvoltând tehnici care ne permit să alergăm fără a ne răni și să ne atingem obiectivele. În plus, prezența unui antrenor este importantă pentru a face cele mai puține greșeli posibile și pentru a evita supraîntrenarea.
Prin antrenament singur riscăm să nu știm dacă o facem corect sau dacă o anumită poziție nu este potrivită, ceea ce poate provoca leziuni pe termen lung. În cazul celor care încep să alerge, alerga în grupuri sau au o instruire ghidată este idealul.
Un exemplu clar în acest sens sunt persoanele care aleg să participe la 5 sau 10k „curse mici”, deoarece aleargă aproape zilnic de câteva luni. Ei tind să creadă că acest lucru este suficient și că sunt pregătiți să meargă pentru mai mult, dar nu este. Dorința de îmbunătățire, lipsa de experiență și sfaturile experților pot determina oamenii să se antreneze incorect și să aibă leziuni.
În alte cazuri, mulți oameni se antrenează excesiv și, neavând pe cine să-i îndrume și nu văd rezultatele dorite, pot deveni frustrați și chiar pot renunța la alergare.
În continuare, vă vom arăta câteva avantaje și dezavantaje să te antrenezi singur, în grup sau cu un antrenor, pentru a-ți atinge obiectivele pe care ți le-ai propus fără să te frustrezi sau să părăsești în practica activității.
Instruire ghidată
A avea un antrenament ghidat vă crește liniște și încredere în momentul alergării, deoarece veți urma sfaturile unui profesionist cu experiență, care va putea, de asemenea, să vă cunoască limitele și calitățile. Așa veți profita și maximiza abilitățile fizice pentru a atinge obiectivele dorite. Acest antrenament ghidat poate fi personalizat sau în grup.
Instruire ghidată individualizată
Avantaj
- Obiectivele sunt atinse în mai puțin timp.
- Reduce riscul de rănire datorită îngrijirii pe care o primim de la antrenor.
- Există mai multă motivație, deoarece această persoană ne cunoaște personalitatea și interesele.
- Fiind o atenție personalizată, exercițiile fizice sau activitatea fizică pot fi mai bine adaptate în funcție de starea de sănătate a persoanei.
- Există o garanție a activității fizice zilnice, deoarece programele pot fi flexibile.
- Învățăm să exercităm corect, deoarece ascultăm cu atenție tehnica explicată de antrenor.