Sănătate la apus
O dieta echilibrata
Cel mai bun mod de a mânca pentru o sănătate bună este să alegeți o varietate de alimente din fiecare dintre cele 5 grupe de alimente în fiecare zi:
- Leguminoase și leguminoase (fasole)
- Fructe
- Cereale și cereale
- Carne slabă, pui, pește, ouă, leguminoase (fasole) tofu, nuci, semințe
- Lapte, brânză, iaurt sau alternative.
Fiecare grup alimentar are substanțe nutritive importante.
Legume și leguminoase (fasole și mazăre)
Legumele și leguminoasele au sute de nutrienți naturali, cum ar fi vitaminele, mineralele și fibrele dietetice.
Consumul de legume crude este de fapt cea mai sănătoasă opțiune. Cu toate acestea; Există, de asemenea, unele legume care oferă beneficii utile pentru sănătate atunci când sunt fierte.
Fructe
Fructele proaspete sunt o sursă bună de vitamine și fibre dietetice. Cel mai bine este să mănânci fructe proaspete.