Antrenarea fluxului animalelor pentru a îmbunătăți mișcarea sănătoasă
Animal Flow este un sistem de antrenament al cărui obiectiv principal este de a îmbunătăți, restabili sau implementa mișcări sănătoase în viața ta.
La ce te-ai gândit în Animal Flow?
Ca orice metodologie bună de antrenament, Animal Flow ia în considerare îmbunătățirea sub-obiectivelor pe care fiecare plan de exerciții ar trebui să le aibă în vedere. Acestea sunt îmbunătățirea calităților fizice de bază (forță, rezistență, viteză și mobilitate/flexibilitate). Pe măsură ce îmbunătățiți acești parametri, veți putea să implementați puterea în unele exerciții, să jucați la viteze diferite cu o tehnică bună în fiecare mișcare (Control motor îmbunătățit/îmbunătățirea conexiunilor neuromusculare) și, prin urmare, să vă îmbunătățiți abilitățile specifice în acest tip de Instruire. Desigur, Animal Flow îmbunătățește și abilitățile perceptiv-motorii (echilibru și coordonare) și vă va permite să efectuați abilități motorii umane de bază pe care le-am pierdut de-a lungul timpului, realizate fără durere, fără restricții articulare și bucurându-vă de cât de bine puteți curge. corp.
Acest program de condiționare fizică, creat de americanul Mike Fitch, este realizat prin imitarea mișcării unor animale sălbatice (maimuță, fiară, scorpion, crab, printre altele). Dar este, de asemenea, adevărat că se folosesc și tehnici antice care provin de la Yoga sau Capoeira.
Animal Flow folosește, ca singur instrument de antrenament, propriul corp (fără material extern). Prin urmare, o puteți face oriunde și acest fapt îl face un punct foarte puternic în succesul pe care l-a avut această metodologie. Apropo, punctul forte care a devenit și mai important în timpul închiderii trecute.
Este universal, deoarece poate fi făcut de bărbați și femei de orice vârstă, indiferent dacă au o experiență de formare foarte mare sau mică. Ei bine, există progresii și regresii pentru fiecare exercițiu care respectă marele principiu al antrenamentului pentru progresie. În plus, așa cum a crezut domnul Fitch încă de la crearea sa, vă puteți distra antrenând doar Animal Flow sau, dacă preferați, puteți combina tipuri de exerciții ale acestei discipline cu antrenamentul dvs. clasic de forță sau tipul dorit.
Metodologia fluxului animal
Această metodologie, în general, include 6 componente. Amestecul acestor 6 componente, care, în ansamblu, nu au o formă rigidă ca întreg, poate fi combinat în câte moduri diferite este necesar pentru a atinge obiectivele specifice fiecărei persoane. De asemenea, reiterez faptul că oricare dintre aceste componente poate fi combinată cu orice alt sistem de formare pentru a-l finaliza și a-l face mai eficient. Cele 6 componente ale Animal Flow sunt:
1. Mobilizări ale încheieturii mâinii: Aceasta este una dintre cele mai importante componente, deoarece, în funcție de exercițiul pe care îl efectuați, veți avea o greutate mai mult sau mai mică susținută de încheieturi, dar, în orice caz, va exista întotdeauna greutate pe încheieturi și, dacă nu faceți mișcări pentru a le încălzi bine sau pentru a se adapta diferitelor mișcări, riscați să vă răniți sau să suferiți disconfort.