Antrenamentul și sindromul premenstrual așa vă ajută antrenamentul să vă îmbunătățiți simptomele
Mediul hormonal al unei femei este mai complex decât cel al unui bărbat datorită naturii sale ciclice. În medie, ciclul menstrual constă în 28 de zile în care există o serie de fluctuații hormonale care depind de ciclurile ovariene și uterine.
Fazele sunt după cum urmează:
- Faza foliculară
- Ovulația
- Faza luteală
Simptomele care formează împreună ceea ce cunoaștem sub numele de sindrom premenstrual apar în faza luteală, adică din ziua 17 până la sfârșitul ciclului.
În acest articol vom explica ce este PMS, ce simptome descrie și cum vă poate ajuta antrenamentul pentru a reduce aceste simptome.
Ce este sindromul premenstrual?
Sindromul premenstrual este un set de semne și simptome care apar la femei în timpul ciclului menstrual. După cum am spus, apare de obicei în timpul fazei luteale, adică, în a doua jumătate a ciclului menstrual, după ovulație. Cu toate acestea, aspectul și durata simptomelor variază între femei și chiar acestea nu sunt întotdeauna la fel de la o femeie la alta. Aceste diferențe interpersonale pot fi condiționate de moștenirea genetică, mediul hormonal, dieta, starea psihologică și activitatea fizică.
Simptomele în timpul PMS includ:
- Durere de cap
- Oboseală generalizată
- Umflarea abdominală
- Constipație
- Anxietate
- Iritabilitate
- Tulburari de somn