Antrenamentul pe stomacul gol aduce consecințe nebănuite asupra corpului tău - Rock; Pop
Se credea că practicarea sportului pe stomacul gol ar putea fi mai eficientă în arderea grăsimilor corporale. Aparent, ar trebui să mănânci ceva înainte de a merge la mișcare.
Susținătorii practicării sportului pe stomacul gol cred că acest lucru poate accelera pierderea în greutate. Există câteva studii care confirmă această abordare.
Un articol publicat în British Journal of Nutrition a dezvăluit că sportivii care au făcut mișcare pe stomacul gol au ars cu 20% mai multe grăsimi decât cei care au mâncat ceva înainte. Alte cercetări din International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism au ajuns la concluzii similare. Antrenamentul aerob pe stomacul gol reduce mai multe grăsimi corporale decât antrenamentul pe stomacul plin.
Specialistul în medicina sportivă, Kelly Pritchett, spune că corpul alternează între sursele sale de energie. Pentru a efectua activități care implică un efort susținut, cum ar fi ridicarea greutăților sau alergarea pe distanțe lungi, organismul trebuie să ardă o substanță numită glicogen, care este rezerva noastră de carbohidrați. Dacă rămânem fără rezerve de glicogen (ceea ce este mai probabil să se întâmple pe stomacul gol), corpul caută o altă sursă de combustibil, care este în exces de grăsime, relatează portalul Gizmodo.
Până acum pare o strategie bună, dar există o problemă: trupului nu-i place să moară de foame. Îi place să aibă depozite de grăsime. Dacă arzi aceste depozite prea repede, corpul tău își va regla metabolismul pentru a compensa pierderea. Adică corpul intră într-un fel de supraviețuire și încearcă să ardă caloriile minime posibile.
Dacă arzi multe grăsimi, corpul tău va crede că trebuie să stocheze mai mult din asta data viitoare când mănânci și va compensa majoritatea caloriilor pe care le-ai ars în timpul antrenamentului. Un studiu din American Journal of Clinical Nutrition a relevat că perioadele foarte lungi de foame determină o scădere imensă a metabolismului, deci este mai bine să nu omiteți mesele.