Antrenamentul pe intervale funcționează inima și sistemul respirator, pentru a fi mai puternic
Antrenamentul pe intervale, după cum știm deja, alergarea este o activitate practicată pe scară largă de marea majoritate a celor care fac sport. Dacă îi întrebăm pe cei care o practică, marea majoritate ne va spune că o fac pentru a arde mai multe calorii și pentru a-și îmbunătăți inima și plămânii.
Este adevărat că alergatul este una dintre cele mai bune modalități de a îmbunătăți starea generală a corpului nostru, dar nu toate modalitățile de a-l practica sunt cele mai potrivite. De aceea, ne vom opri la practica cursei într-un mod interval, deoarece este cea mai completă atunci când vine vorba de antrenamentul întregului nostru corp și de arderea caloriilor.
Cursa este un mod în care trebuie să ne exercităm pentru a elimina caloriile. Este adevărat că marea majoritate dintre noi o desfășoară pentru că este o activitate constantă care ne va ajuta să punem corpul în mișcare.
Dar nu trebuie să uităm că alergatul este o activitate prelungită de intensitate scăzută, și tocmai acest lucru îl face să nu fie la fel de util pentru antrenamentul nostru pe cât poate fi intervalul.
Interval și instruire convențională
În primul rând, trebuie să fim clari despre ce este antrenamentul la intervale și ce este antrenamentul convențional. Alergarea regulată înseamnă menținerea unui ritm atunci când alergi. Acest ritm este constant și, prin urmare, activitatea din corp va fi, de asemenea, constantă.
Este adevărat că în acest fel arderea caloriilor este mare, dar activitatea sistemului cardiac și respirator nu este mare. În intervalul de funcționare, ceea ce facem este să variem intensitățile, amestecând perioadele de calm cu altele de intensitate ridicată.