Antrenamentul lui Christian Bale pentru a juca; Batman; după; Mașinistul

Corpul lui Christian Bale s-a schimbat brusc și în mai multe rânduri datorită rolurilor sale din cinematografie. Dar, fără îndoială, evoluția sa cea mai drastică a fost de la „Mașinistul” la „Batman începe”. În 2004 l-a jucat pe Trevor Reznik în primul film și a trebuit să slăbească până la 55 de kilograme. Doar jumătate de an mai târziu a început să tragă banda super-eroului cu un corp musculos.

bale

Acum, am știut ce exerciții a făcut în sala de gimnastică pentru a transforma cele 45 de kilograme pe care le-a câștigat (cu o dietă bogată în proteine) în mușchi pur.

ARME

3x10 Bicep Curl

3x10 Z-Bar Triceps

Ciocan alternativ Bicep Curl 3x10

Extensii triceps 3x10

Buclă 3x10 Bicep Curl

3x10 Extensii triceps cu scripete înalte