Antrenamentul de ocluzie pentru ce este, pentru ce este și cum te ajută în sala de sport
Antrenamentul ocluziv sau antrenamentul în ocluzie este o metodă de antrenament care nu este atât de obișnuită, dar care poate fi un avantaj evident în ceea ce privește îmbunătățirea compoziției corpului anumitor persoane, mai ales cei care nu sunt capabili să tolereze niveluri ridicate de intensitate precum vârstnicii.
Ce este antrenamentul ocluziv
La început se poate părea că limitarea fluxului de sânge la mușchi folosind benzi de compresie este o prostie, dar adevărul este că antrenamentul de ocluzie se bazează pe acest principiu și, ne place sau nu, această instruire a oferit rezultate solide la anumite tipuri de populație.
Antrenamentul de ocluzie restricționează parțial fluxul sanguin pentru a reduce în principal revenirea venoasă, adică revenirea sângelui de la mușchi în acest caz la ventriculul drept al inimii.
Deoarece arterele au un diametru mai mare decât venele, ele sunt capabile să continue transportul de sânge către țesuturile care îl solicită, dar totuși venele sunt incapabile să întoarcă tot sângele dezoxigenat în inimă și ceea ce se întâmplă atunci este că simțim o congestie foarte mare.
Această congestie musculară este parțial responsabilă de ceea ce este cunoscut sub numele de stres metabolic, care este unul dintre cei trei factori care cauzează hipertrofia musculară și pe care îl explic mai detaliat în acest videoclip:
Pentru ce este antrenamentul ocluziv?
Tocmai această congestie și acest stres metabolic acționează în două moduri diferite;
- Primul este umflarea pe care o provoacă în celule, care îi forțează literalmente fie să crească, fie să explodeze. Dacă îl folosim într-un mod controlat, putem înclina balanța în favoarea primului rezultat.
- Al doilea este acumularea de lactat, care poate duce la hipertrofie în cazul în care acest lucru apare cronic.