Antrenamentul de forță și trucurile sale de slăbire; Blogul Movehability
Este foarte obișnuit să crezi asta exercițiu fizic aerob, cunoscut ca cardio, este cel mai bun antrenament pentru pierderea in greutate si pierderi de grasime.
Cu toate acestea, în ciuda fricii de greutate, în special în rândul femeilor, adevărul este că antrenament de forță este cel mai bun aliat pentru a obține obiective de greutate și indexul grăsime corporală, mai jos detaliem trucuri pentru a slăbi cu aceste antrenamente.
După vară, sunt mulți care doresc să înceapă septembrie revenind la rutina lor, pierzând acele kilograme pe care le-au acumulat în timpul sezonului estival și încep o o viață mai sănătoasă cu o rutină bună de exercițiu fizic.
Cu toate acestea, pentru atingerea obiectivelor marcat, este esențial să știm ce Tipul de antrenament trebuie să realizăm.
Numele meu este Felisa Vicente, antrenor personal și aș dori să vă sfătuiesc cu privire la acest tip de antrenament și la multe alte tipuri de antrenamente pe care le căutați pentru a obține cea mai bună versiune a dvs., dacă doriți să vă ajut, trebuie doar să contactați pe mine.
Mituri despre antrenamentul de forță
Există câteva credințe și înșelări populare despre antrenament de forță care cauzează mulți oameni, în special femei, care nu îndrăznesc cu acest tip de exercițiu fizic.
Apoi, le demontăm unul câte unul:
- Antrenamentul de forță crește volumul corpului: acesta poate fi cel mai mare frică de femei atunci când vine vorba de forța trenului. Mulți oameni cred că, făcând greutăți, vor atinge un corp voluminos și foarte muscular care poate fi oarecum masculin. Cu toate acestea, pentru a obține un volum mare al corpului, nu este suficient să antrenezi forța, ci ai nevoie de un surplus caloric, adică arde mai putine calorii ce stiu a consuma zilnic. În plus, ținând cont de diferențe fiziologice Da hormonale între bărbați și femei, este foarte dificil pentru fete să obțină un corp muscular.
Și dacă nu, uitați-vă la toate acele doamne de fitness Instagram lăudându-se că are o corp ferm și definit. Cine a trecut de la a face doar cardio la zona de rack cu bile și plăci grele în săli de sport.
- Antrenamentul de forță afectează flexibilitatea: cu condiția să alerge cu greutate adecvată și cu tehnica corecta, antrenament de forță nu face poartă pierderea flexibilității. De fapt, acest tip de exercițiu fizic poate creșteți flexibilitatea despre cine o efectuează. Mai ales că fiecare mișcare are o fază de scurtare (Faza concentrică ) și o fază de întindere (Faza excentrică).