Antrenament solo post-carantină pentru a vă recâștiga condiția fizică
În sfârșit a sosit momentul în care în lunile acestea am așteptat atât de nerăbdători: „Nou normal”. În spate lăsăm starea de alarmă și fazele de descalare prin care am trecut, în funcție de orașul în care ne aflam.
Acum, în „noul normal”, putem reveni la rutinele dinainte, deși adaptate noilor timpuri. Putem face din nou sport in aer liber și chiar în cutie Da săli de sport care au luat deja măsuri de protecție împotriva Covid-19.
În țara noastră, pandemia de coronavirus a scăzut față de săptămânile anterioare, dar virusul continuă să circule și este important să fii precaut. Din acest motiv, vrem să vă vorbim despre această săptămână instruire post carantină solo.
Reveniți la antrenament se poate face un pic în sus în funcție de fiecare caz. Dacă în timpul carantinei ați făcut unele dintre rutinele pe care le recomandăm ca antrenament cardio acasă sau cum să lucrezi forța acasă, poate nu ai totul pierdut.
Deși, așa cum se spune, corpul are memorie, adevărul este că vor dura câteva săptămâni pentru a reveni la forma fizică de dinainte de carantină. Nu puneți mâinile pe cap, este normal ca organismul să treacă prin acest proces de recuperare, care va fi scurt în unele cazuri și mai lung în altele.
Cel mai important lucru este că nu te lăsa copleșit, ia-l cu filozofie și ia obiceiul de a te antrena din nou în fiecare zi. Vei reveni progresiv la a fi sportivul care erai acum câteva luni.
Știm că într-adevăr doriți să vă întoarceți la cutie sau la sală și să începeți să dați totul, dar dacă începeți prea repede vă puteți face frustrat dacă nu obțineți performanța pe care o așteptați. Pentru asta, Vă recomandăm să începeți cu un antrenament solo în care să puteți analiza bine în ce stare fizică vă aflați să facă sesiuni de antrenament în care nivelul crește încetul cu încetul.
Dar cum începi asta instruire post carantină solo? Să ne uităm la câteva puncte cheie de reținut:
index de conținut
1. Ai grijă de motivația ta
S-ar putea să faceți parte din grupul de persoane despre care am discutat mai devreme: cei care au mers la boxul CrossFit sau la sală în prima zi în care au redeschis. Dar s-ar putea să aparțineți și altui grup că lenea și apatia au câștigat bătălia în acest timp.
Acum câteva săptămâni am vorbit despre cum să te pregătești să te antrenezi acasă. Acum că este posibil să pleci oricând de acasă pentru a face sport, te încurajăm să recâștigi acea motivație de a te întoarce la box, de a alerga, de a merge cu bicicleta ...