Sfaturi de antrenament pentru rezistență ✅
Mai multe repetări sau greutate? te învățăm să abordezi antrenamentul tău de rezistență
De multe ori avem anumite așteptări cu privire la rezultatele care trebuie obținute după câteva săptămâni sau luni de exerciții; pe care nu l-am putut îndeplini. Gândește-te, de câte ori nu ai vrut să-ți crească mușchiul? SAU De câte ori ai vrut să tonifiezi sau să slăbești o anumită zonă? Dar într-un fel sau altul nu s-a întâmplat. De aceea este posibil să vă apropiați de antrenamentul de rezistență într-un mod greșit și ar trebui să încercați sau să faceți mai multe repetări sau creștere greutate. Să vedem în profunzime care sunt variabilele de luat în considerare pentru fiecare caz și când ar trebui să faceți modificările în rutina dvs.
Această întrebare este foarte frecventă la începătorii de fitness sau care abia încep pe calea culturismului. Trebuie să știți că răspunsul se va baza pe principalele obiective. Dacă sunteți în căutarea unui volum mai mare de mușchi, ar trebui să aplicați mai multă greutate. Cu toate acestea, dacă intenționați să le îmbunătățiți definiția și rezistența, trebuie să faceți acest lucru alege să mărești repetările. Deci, evident, antrenamentul dvs. de rezistență este asociat cu o sarcină redusă cu multe repetări.