Antrenament pentru a elimina grăsimea din partea inferioară a spatelui
Dacă ești una dintre fetele care s-a angajat mai mult ca niciodată în rutina ei fitness, sigur deja ai compilat cursurile online cu care să obții rezultatele dorite pentru vară: 10 minute de repausuri a avea stomacul plat, 8 de arme pentru când începe sezonul topurilor cu tancuri și altele 5 cu care se ridică fesele și luptați cu orele așezate în fața computerului. Cu toate acestea, este posibil să nu fi fost atent o zonă în care grăsimea tinde să se acumuleze și împiedică blugii să se simtă la fel de bine pe cât ți-ai dori: flancurile. Ei bine, datorită acestui antrenament de 5 minute, veți fi mai aproape de a scăpa de aceste „dolofane” care ies în spatele inferior.
Dacă nu o rezolvați temeinic și urmați o dietă sănătoasă, partea inferioară a spatelui vă poate da la fel de multe dureri de cap ca și intestinul. Motivul este că grăsimea din acea zonă este greu de eliminat și, dacă aveți tendința de a o acumula chiar acolo, aveți nevoie de un antrenament specific pentru a o atinge. Vestea bună este că există această sesiune de 5 minute de Bailey Brown, foarte intensă și specifică pentru a tonifica șoldurile, exact ceea ce ai avut nevoie pentru a-ți arăta blugii ca niciodată. Exersează-le 10 exerciții cu ajutorul unui covor, o ganteră de 1 kg - pe care o puteți înlocui cu o cutie de conserve - și puțin în fiecare după-amiază.
Exercițiul 1: Ascensiune și coborâre pe genunchi
Pentru primul exercițiu trebuie să îngenunchezi pe covor și să prinzi o ganteră cu mâna dreaptă. Apoi, ridicați brațul drept în sus pentru a atinge urechea dreaptă în timp ce flectați trunchiul în aceeași parte. Apoi, reveniți la poziția inițială și coborâți-vă către cealaltă parte până când vârful degetelor atinge solul. Repetați mișcarea timp de 1 minut.