Antrenament pectoral ce exerciții să faci în sala de sport
Pectoralul este unul dintre mușchii care primesc cea mai mare atenție în sala de sport, mai ales când vine vorba de publicul masculin, dar din păcate mulți oameni nu știu cum să-l antreneze corect.
Cu aceste patru exerciții, veți putea profita la maximum de antrenamentul pectoral, astfel încât să obțineți un piept mare, puternic și lucrat.
Presă pe banc
Clasicul dintre clasici. Presa pe bancă este sfântul graal al tuturor antrenamentelor pectorale și nu este surprinzător având în vedere că este unul dintre cele mai capabile exerciții de creștere a pieptului (dacă nu chiar cel mai mult).
Este relativ ușor de învățat, dar stăpânirea acestuia vă va dura câțiva ani, deoarece este un exercițiu cu o marjă uriașă de progres.; veți putea întotdeauna să faceți mai bine și veți putea oricând să schimbați mai multe kilograme.
Tehnica lui ne-ar da pentru un articol separat, dar dacă ar trebui să evidențiem cele mai importante puncte ar fi retracția scapulară, rotația externă a umărului și cinci puncte de sprijin (ambele picioare, fese, scapula și capul).
Fonduri paralele
Scufundările paralele sunt, de asemenea, un clasic mai ales pentru cei care lucrează cu propria greutate corporală. Ele pot fi foarte eficiente pentru a da volum pieptului și pentru a lucra mai ales porțiunea inferioară.
Acest exercițiu are, de asemenea, o marjă uriașă de progres și este atât De-a lungul timpului veți vedea că puteți adăuga kilograme și kilograme la centura de greutate în același timp crește pieptul tău.