Antrenament pe stomacul gol. Bună idee

Antrenamentul pe stomacul gol este practicat de bicicliști, alergători și pasionați de fitness, în general, cu ideea de a arde mai multe grăsimi și, astfel, de a rafina mai mult. Constă în exerciții fizice imediat ce te trezești dimineața înainte de a lua micul dejun. Să vedem ce este și dacă merită făcut.

Yago Mayor. www.ciclismoyrendimiento.com

1- Oamenii care practică acest tip de antrenament cred că postul va consuma mai multe grăsimi si in acest fel vor slabi mai mult. Acest lucru nu este adevărat, deoarece în toate studiile efectuate în acest sens, nu s-a observat că grupul care s-a antrenat pe stomacul gol a slăbit mai mult decât grupul care a făcut acest lucru după ce a luat micul dejun.

2- Dacă obiectivul este de a pierde în greutate, mai mult decât substratul energetic utilizat, cel mai important lucru este că există un deficit caloric, adică consumăm mai multe calorii decât mâncăm. Și pentru aceasta, nu contează dacă facem exercițiul pe stomacul gol sau nu. Mai mult, dacă mâncăm micul dejun, antrenamentele noastre pot fi mai intense și, prin urmare, vom arde mai multe calorii. În acest fel, vom slăbi mai mult.

3- O altă justificare pentru acest tip de antrenament este că învățăm corpul să funcționeze arzând mai multe grăsimi. Dacă se întâmplă acest lucru, cum ne puteți ajuta la plimbările noastre cu bicicleta?

---