Antrenament intens de 30 de zile; Ace of Jillian Michaels - Fitness-Tools-And-Equipment - 2021

Cuprins

Copie MARCORIA-ROLENA și 3 ani de sărutări (ianuarie 2021).

Cu „Jillian Michaels 30 Day Shred”, contează într-adevăr un scurt antrenament de puțin mai puțin de o jumătate de oră. Antrenorul celebrității, Jillian Michaels, lucrează din greu în această serie de trei antrenamente, incluzând fiecare trei circuite de rezistență din ce în ce mai dificile, mișcări cardio și ab. Nu pentru cei slabi ai inimii (sau genunchiului), dar dacă o faci bine, funcționează.

zile

Michaels a proiectat și a demonstrat antrenamentele, cu doi asistenți. Un asistent efectuează mișcări modificate care au un impact mai mic și o intensitate mai mică.

Câte calorii vor fi arse în „30 de zile”?

Aportul dvs. de calorii cu „30-Day Shred” va depinde de greutatea și nivelul de fitness. Puteți afla cu siguranță folosind un monitor de ritm cardiac care urmărește și arderea caloriilor. Dar o persoană obișnuită care cântărește 150 de kilograme poate cheltui mai mult de 200 de calorii într-unul dintre aceste antrenamente de 28 de minute.

Acest nivel de ardere a caloriilor se datorează faptului că antrenamentul este destul de intens și include pliometrie. În acestea, mușchii trebuie să se deplaseze rapid de la întins la scurtat și înapoi, ca atunci când sari sau arunci o minge. Deoarece acest lucru este împovărător, arde mai multe calorii. Dar este și riscant. Pentru a face pliometria mai sigură, începeți cu un exercițiu de impact mai mic, cu intensitate mai mică până când ați acumulat o forță musculară. Încălziți-vă înainte de a efectua orice lucru de plyo și începeți să utilizați ambele picioare sau brațe în același timp. Videoclipul oferă intensitate progresivă, așa că urmați cu atenție.

Pro și contra video

Iată elementele de bază despre ceea ce oferă videoclipul.

Pro

  • Mic de statura; ușor de încadrat într-un program încărcat
  • Necesită puțin echipament (greutăți pentru covor și mâini)
  • O bună varietate de mișcări și mușchi a lucrat.
  • Bine pentru bărbați sau femei
  • Mișcările sunt ușor de urmărit și de înțeles.