Antrenament fără puncte d; biles Dezvoltarea musculară, pierderea în greutate - MSN Health and Wellbeing

Informații generale

Una dintre cele mai mari greșeli pe care le poate face cineva este să nu punem accent pe partea inferioară a corpului. Picioarele și fesierii au unii dintre cei mai mari mușchi. Ceea ce înseamnă că, dacă doriți să construiți mușchi și să pierdeți grăsime, trebuie să stimulați acele părți ale corpului. Acest exercițiu pentru întregul corp vă asigură că corpul inferior nu va sta niciodată liniștit, atunci când începeți cu exercițiile pentru această parte a corpului, ceea ce implică faptul că veți avea toată energia posibilă pentru a transforma acel punct slab într-un punct forte.

puncte

Cum se face acest antrenament?

Faceți următorul antrenament o dată sau de două ori pe săptămână. Asigurați-vă că nu faceți niciodată aceste exerciții zi de zi.

Când vedeți un număr lângă o literă, cum ar fi 1A și 1B, înseamnă că exercițiile trebuie făcute în grup. Faceți un set al primului exercițiu, odihniți-vă pentru timpul stabilit, apoi faceți un set al exercițiului următor din grup. Repetați până când ați finalizat toate seturile fiecărui exercițiu și apoi treceți la grupul următor.