Antrenament de forță pentru îmbunătățirea diabetului de tip 2 - Canalul diabetului
În timpul sărbătoririi Al 25-lea Congres al Societății Spaniole de Diabet (SED) o prezentare dedicată efectelor benefice ale antrenamentului de forță în tratamentul obezității și diabetului de tip 2 a fost prezentată de Dr. Javier Ibáñez de la Centrul de Studii, Cercetare și Medicină Sportivă al Guvernului din Navarra .
Este un fapt binecunoscut faptul că exercițiul fizic crește eficiența insulinei, favorizează o mai bună utilizare a zahărului de către organism și, prin urmare, scade glicemia. Cu toate acestea, efectele benefice ale antrenamentului de forță nu sunt adesea la fel de cunoscute. Potrivit dr. Javier Ibáñez, „antrenamentul de forță poate fi un mijloc foarte util de tratare a obezității și a diabetului de tip 2”. Această afirmație se datorează faptului că antrenamentul de forță ajută o persoană obeză care urmează o dietă să slăbească deoarece:
1) Reduce în mod substanțial pierderea de mușchi care apare atunci când o persoană face doar diete. Menținerea masei musculare corporale este esențială pentru un transport mai bun al glucozei și metabolismul grăsimilor.
2º) Evită reducerea metabolismului de repaus care apare inevitabil atunci când este urmată doar o dietă hipocalorică.
3) Ajută la îmbunătățirea tensiunii arteriale, a colesterolului și a trigliceridelor.
4) Îmbunătățește forța, flexibilitatea și rezistența fizică.
5) Îmbunătățește sentimentul de bunăstare și stima de sine.
6) Este mult mai probabil ca acei oameni care au slăbit și au abandonat dieta hipocalorică să poată menține această pierdere dacă continuă să facă antrenament de forță.
Pe de altă parte, American Diabetes Association (ADA) susține că, în momentul diagnosticării diabetului de tip 2, la pacienții cu HbA1c (hemoglobină glicozilată) mai mică de 7,5%, înainte de a începe un tratament farmacologic li se poate da posibilitatea de a încerca schimbări în stilul lor de viață (hipocaloric dietă și exerciții fizice) pentru o perioadă de 3-6 luni. „În acest sens, explică dr. Ibáñez, s-a văzut că, cu doar două ședințe de forță pe săptămână, în doar patru luni, fără o dietă hipocalorică concomitentă, pacienții pot îmbunătăți semnificativ nivelul de glucoză plasmatică și sensibilitatea la insulină și pot reduce corpul. grăsime cu aproximativ 10% ".