Antrenament de forță; Etixx

Construiți masă musculară fără grăsime cu Etixx

Doriți să știți cum să construiți mușchi fără grăsime sau să vă îmbunătățiți compoziția corpului? Doriți să câștigați forță sau să vă îmbunătățiți performanța? Exercițiile de rezistență și rezistență din programul dvs. de antrenament vă pot ajuta corpul să câștige forța suplimentară de care are nevoie pentru a vă depăși limitele.

Construirea mușchilor puternici ai nucleului

Mulți sportivi de nivel înalt se antrenează câteva ore pe săptămână în sala de sport pentru a crește forța musculară. În cursele de biciclete, sporturile de echipă și triatlonul, de exemplu, sportivii trebuie să aibă mușchi de bază extrem de puternici și puternici. Mușchii puternici ai trunchiului oferă stabilitate generală și mai multă putere. Prin urmare, un program de antrenament echilibrat, care include sesiuni axate atât pe forță, cât și pe rezistență, este considerat cea mai bună opțiune pentru orice tip de sportiv.

Cum construiesc mușchi?

Capacitatea ta de a construi mușchi depinde de mai mulți factori, inclusiv de genetică. Este important să aflați ce tip de antrenament de forță funcționează cel mai bine pentru corpul dumneavoastră. După aceea, este doar o chestiune de a lucra din greu și de a te antrena intens pentru a construi mușchi. Totuși, este posibil să consumi și nutrienții potriviți înainte, în timpul și după fiecare sesiune de antrenament pentru a profita la maximum de eforturile tale. De exemplu, luarea a 20g de proteine după fiecare ședință va stimula creșterea musculară și va accelera recuperarea musculară. Carbohidrații, pe de altă parte, vă pot ajuta să vă umpleți depozitele de glicogen, astfel încât bateriile să se reîncarce pentru următoarea sesiune.

Perioada de pregătire

Sfaturi nutriționale zilnice

Este important să consumi o alimentație adecvată pentru a te stimula să câștigi fitness și să-ți revii la timp pentru următoarea sesiune. Etixx vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele fără a vă supraîncărca corpul. Produsele noastre au fost testate și dezvoltate extensiv de o echipă de specialiști care lucrează cu cei mai buni sportivi. Formulele noastre unice sunt concepute în așa fel încât să vă ofere tot ce are nevoie corpul dumneavoastră înainte, în timpul și după antrenament.

În general, sportivii necesită mai multe vitamine și minerale datorită exercițiilor pe care le fac. Datorită suprasolicitării și excesului de fertilizare, terenul nostru agricol a fost degradat, astfel încât fructele și legumele conțin acum mai puține vitamine și minerale decât acum aproximativ 50 de ani. Acest nivel mai scăzut de vitamine și minerale, combinat cu un consum mai mic de fructe și legume în general, înseamnă că sportivii trebuie să acorde o atenție suplimentară acestui lucru. Din acest motiv, suplimentele suplimentare sunt foarte recomandate.

Magneziul 2000 AA contribuie la funcționarea normală a mușchilor și la reducerea oboselii
Formă chelată de aminoacizi pentru o mai bună absorbție
Conține vitamina C pentru o protecție suplimentară a mușchilor
Gust delicios de portocale
Alternativă: bastoane instantanee de magneziu (ușor de luat fără apă)

Utilizare: Cu 4 săptămâni înainte, 1 comprimat în 200 ml de apă.

Pe mine

Multimax conține niveluri ridicate de vitamine, minerale și oligoelemente
O rețetă echilibrată pentru sportivi
Formă chelată de aminoacizi pentru o mai bună absorbție.

Utilizare: Cu 4 săptămâni în avans, 2 comprimate pe zi

Înainte de mișcare

Mănâncă și bea înainte de exercițiu pentru a obține cele mai bune câștiguri posibile.

A bea:

Nivelul nostru de performanță este direct proporțional cu pierderea de umiditate. Este important să începeți sesiunile de antrenament hidratate corespunzător. Prehidratarea începe cu o zi înainte de efort și se referă în primul rând la apa potabilă. Culoarea urinei dvs. este un bun indiciu dacă sunteți suficient de hidratat. Urina galben închis este un semn că nu ați avut suficientă băutură. O culoare galben deschis indică faptul că sunteți bine hidratat. În timpul mesei înainte de sesiune (cu 3 ore înainte) sau cu 10 minute înainte de mișcare, puteți bea o băutură sportivă pentru a vă hidrata și a obține niște carbohidrați în plus.

Ideal pentru potolirea setei izotonice
Pentru o hidratare optimă (electroliți și umiditate) și combustibil (carbohidrați)
Completați electroliții pe care îi pierdem atunci când transpirați
Ajută la păstrarea umezelii în timpul exercițiului
PH neutru pentru a preveni durerile de stomac
Alegerea a 3 arome: pepene verde, portocale-mango și lămâie

Utilizare: 3 ore în avans: 500ml Etixx Isotonic, 10 minute în avans: 250ml Etixx Isotonic

Utilizare: 3 ore în avans: 500 ml Etixx izotonică, 10 minute în avans: 250 ml Etixx izotonică

Nutriție:

Energy Sport Bar cu ± 30 de grame de carbohidrați pentru furnizarea de energie de lungă durată
Poate fi consumat ca gustare bogată în carbohidrați
Adăugat magneziu susține producția de energie și funcția musculară
Sarac in grasimi si fibre, facandu-l usor de digerat
Alegerea a 4 arome: portocală, zmeură, ciocolată și lămâie