Antrenament de 12 săptămâni pentru maratonul de la Sevilla săptămâna 7

pentru

Abonați-vă la Vitónica

După petrecerile de Crăciun reluăm ritmul obișnuit de lucru și antrenament pentru a intra în săptămâna 7 a pregătirii noastre pentru maratonul din Sevilla. Sperăm că nu ați pierdut o mulțime de antrenamente în aceste zile și că ați făcut cel puțin alergările lungi pentru a vedea cum reacționează picioarele dvs. la sarcini grele de muncă. Fără alte întrebări, să vedem ce ne rezervă această nouă săptămână de antrenament.

După ce am făcut lunga cursă de demi-maraton duminică (și după ce am încercat gelurile energetice, așa cum vă recomandăm), începem săptămâna, după luni liber, cu un alergare scurtă de 15 kilometri în zona noastră aerobă, într-un ritm calm.

Ne dedicăm miercuri, ca de obicei, antrenamentul nostru de forță. Amintiți-vă că un corp inferior bine antrenat, cu picioare puternice și un glute puternic, poate întârzia apariția oboselii și ne poate proteja articulațiile de posibilele leziuni care pot apărea. Nu-l lăsa să treacă!