Antrenament de 12 săptămâni pentru antrenamentul de forță al maratonului din Sevilla

Antrenamentul de forță este esențial pentru orice alergător, mai ales dacă pregătim, cum este cazul, o cursă la distanță. Deși de mult s-a crezut că a fi mai puternic te poate încetini, adevărul este că antrenamentul de forță fiind alergători ne aduce numai beneficii făcându-ne mai rezistenți, protejându-ne articulațiile (care tind să sufere, mai ales cu antrenamente mai lungi) și făcând oboseala să apară mai târziu.

săptămâni

Picioarele cu o masă musculară bună pot fi asigurări de viață în curse lungi precum maratoanele (deși nimic nu vă garantează 100% că veți trece linia de sosire). De aceea vă aducem antrenament de forță care vă poate ajuta să finalizați provocarea de a alerga maratonul din Sevilla. Fie ca forța să fie cu tine!

Antrenament pentru maraton cu propria greutate corporală

Lucrul cu sarcini externe în sala de gimnastică este una dintre cele mai bune opțiuni atunci când vine vorba de îmbunătățirea forței noastre. Cu toate acestea, știm că mulți dintre alergători nu sunt obișnuiți la sală, ci pot continua antrenamentul cu propria greutate corporală și cu foarte puține accesorii (cum ar fi, de exemplu, benzi de cauciuc).