Lumini și umbre ale dietei Sonoma, care îți promite că vei pierde în greutate în 10 zile și o vei menține
Abonați-vă la Vitónica
Din când în când apare o nouă dietă sau tipar alimentar în panorama nutrițională și dietetică care promite schimbări substanțiale ale compoziției corpului într-un timp scurt sau o schimbare radicală a obiceiurilor fără intervenție directă cu vreun dietetician sau nutriționist.
De data asta Vrem să vă povestim despre dieta Sonoma, care a fost pe buzele tuturor în ultima vreme.
Ce este dieta Sonoma?
Dieta Sonoma s-a născut din mâna nutriționistului californian Connie Guttersen cu care a susținut că a creat un plan de masă care propune să slăbească învățând să mănânce, în așa fel încât pierderea acestuia să fie treptată, sănătoasă și definitivă.
Dieta Sonoma amestecă conceptele dietei mediteraneene cu ingrediente tipice din California, de la care dieta își ia numele. Având în vedere influențele dietei mediteraneene, pariați pe consumul de legume, fructe, leguminoase și alimente integrale datorită conținutului ridicat de fibre. De asemenea, încercați să reduceți alimentele bogate în grăsimi animale și zaharuri rafinate.
Succesele dietei Sonoma
Una dintre cerințele necesare pentru a începe planul Guttersen este includerea următoarelor alimente în tiparul alimentar obișnuit pentru viață:
La Vitónica ne place această recomandare, mai ales atunci când se referă la încercarea de a acoperi o gamă completă de culori atunci când vine vorba de consumul de fructe și legume. Desigur, se pune accent pe aceste alimente nu înseamnă că cei care nu au fost numiți nu pot fi incluși.
Greșelile dietei Sonoma
Pe lângă sublinierea consumului de alimente de mai sus, o altă dintre cerințele esențiale propuse de creatorul acestei diete este să ai doar acasă feluri de mâncare care se conformează măsurilor de reglementare pe care le propune californianul.