Dieta cu ouă pentru a slăbi Este riscant Meniul săptămânal 🥇 VidaDa 🥇
În fiecare zi, un nou noua dieta minune promițătoare de scădere rapidă în greutate bazată pe alimente agresive și restricție de calorii. Acum este rândul dietei cu ouă. Despre ce e vorba? Functioneaza? Este riscant? Aruncați o privire la un meniu săptămânal.
Cuprins
Opinia expertului
Se știe că toate interferențele metabolice și dietetice trebuie făcute numai printr-un control medical sau nutriționist, după o evaluare personală specifică și o baterie de teste de sânge, hormonale, cardiologice, fizice și de altă natură care sunt necesare.
Conform liniilor directoare ale Asociației Braziliene pentru Studiul Obezității și Sindromului Metabolic (ABESO), „un procent mare de pacienți, în jur de 90%, recâștigă greutatea pierdută în perioada de la unu la cinci ani după dietă".
Endocrinologul Mario Kehdi Carra, președintele ABESO, spune asta nu există dietă magică sau miraculoasă, tratamentul este pe viață. Pentru el,
„Pierderea în greutate nu este ușoară, chiar și pentru că obezitatea este o boală cronică care nu are leac, doar control și tratamentul trebuie să fie pe viață".
Pentru nutriționistul Paola Altheia, CRN8 9765, dietele preferate ale publicului sunt cele care promovează pierderea rapidă și intensă în greutate, adică cele care sunt mai restrictive, hipocalorice și oferă puțină energie organismului, tocmai pentru utilizarea altor resurse., cum ar fi carbohidrații sub formă de glicogen, mușchi și celulele imune în sine. Asa de, se poate întâmpla ca aceste diete să facă mai mult rău decât bine sănătatea persoanei
Chiar dacă doriți să inițiați o schimbare a vieții și a greutății printr-o dietă restrictivă, este necesar ca această schimbare să implice și schimbări în întregul stil de viață, prin reeducare dietetică, exerciții fizice regulate și Mențineți obiceiuri sănătoase, cum ar fi să dormiți bine, scoate în evidență nutriționistul.
Prin urmare, înainte de a începe o dietă, consultați un profesionist și evaluați ce schimbări în rutină și în obiceiurile alimentare și fizice sunt necesare pentru a menține un corp și o minte sănătoși.
Dieta cu ouă: despre ce este vorba
Dar vorbind în mod specific despre dieta cu ouă, este este în creștere și a fost identificat ca fiind responsabil pentru pierderea rapidă în greutate și creșterea masei slabe. Deoarece oul nu mai este unul dintre ticăloșii alimentari, asociați anterior cu colesterolul ridicat, o dietă pe bază de ouă, în principal în forma sa gătită, fără a utiliza grăsimi în prepararea sa și a înlocui alte proteine animale mai calorice, a câștigat mai mulți adepți la fiecare zi.
Gracyanne Barbosa, muza fitness-ului și regina bateriei União da Ilha, a dezvăluit deja că este expertă în dieta cu ouă, consumând chiar și mai mult de 30 de ouă pe zi, după cum au raportat unele site-uri web.
Dar nu există o formă specifică a dietei cu ouă, unele sunt mai restrictive, altele permit înlocuirea ouălor cu alte proteine, iar altele combină ingestia ouălor cu restricția totală a carbohidraților. Cu toate acestea, este întotdeauna important să consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a vă alătura oricăruia dintre ei.
Scopul principal al dietei. Acesta constă în înlocuirea mai multor alimente calorice cu ouă, ceea ce asigură o sațietate mai mare, împiedicând persoana să-i fie foame pe tot parcursul zilei.
Alte proprietăți Dieta cu ouă indică, pe lângă promovarea unei sățietăți mai mari, că cheltuielile calorice pentru digestia proteinelor ar fi mai mari decât caloriile prezente în alimente.
Cu toate acestea, este foarte important să subliniem acest lucru nu există o bază științifică Aceasta susține această teorie și se pare că scăderea în greutate este mai asociată cu o dietă cu restricții calorice decât capacitatea oului de a declanșa efecte în organism care duc la scăderea în greutate.
În plus, în cazul modelului Gracyanne Barbosa, deoarece este o persoană care face mult exercițiu fizic, cheltuielile sale calorice zilnice sunt foarte mari și poate există un echilibru în aportul de atât de multe ouă zilnic, datorită ei starea personală.
Potrivit nutriționistului Rita Cherutti, consumul sănătos de ouă variază în funcție de condițiile personale ale fiecăruia. În general, oameni sănătoși, adulți sau copii, consumul zilnic ar trebui să fie un ou întreg, de preferință gătit. Dar dacă persoana este sănătoasă, poate consuma o limită mai mare de albușuri, deoarece gălbenușul are mai multe grăsimi și, în funcție de modul de preparare a alimentelor, poate exista o creșterea colesterolului în sânge.