Antrenament cu rachete
Dacă ne place să ne antrenăm sau pur și simplu să ne bucurăm de munți iarna, o modalitate bună este cu Rachete de zăpadă
La început, explicați că, deși este mai ușor să exersați și să vă antrenați cu rachete, terenul de joc este același ca și la schiuri: frig, altitudine, zăpadă etc., prin urmare vom avea aceleași măsuri de precauție ca la ei și niciodată Noi va merge singur prin munți, cu excepția cazului în care este prin circuite marcate într-o stațiune de schi.
Cizmele de zăpadă sunt ideale pentru excursii prin interiorul pădurilor și pe pante puțin adânci, pentru a face accesiuni mari la vârfuri sau vârfuri trebuie să fii expert, deoarece cu zăpadă tare sau înghețată poate fi periculos să circuli în funcție de care versanți.
Rachetele ne vor permite încă din primul moment (după câteva sfaturi de bază) să începem, fără a fi nevoie să învățăm tehnici prea sofisticate, de asemenea, dacă suntem interesați să practicăm cumpărarea asiduă a acestui material, nu este deloc scump sau dacă nu, poate fi închiriat în orice stațiune de schi (în special stațiuni de schi nordic).
În prezent există multe competiții cu rachete, atât la nivel național, cât și internațional. Competiții care pot fi doar viteză sau o orientare foarte interesantă.
10 sfaturi de bază
Primul Primul lucru pe care ni-l va aduce practicarea cu rachete este o muncă fizică foarte importantă la nivel cardio-vascular, dacă facem un traseu cu denivelări continue, vom face modificări de ritm continuu, acest lucru împreună cu faptul că vom face în mod normal lucrând la o anumită altitudine, ne va oferi un beneficiu suplimentar. Este interesant să dedicăm ziua de rachete pentru a efectua un antrenament pe termen lung, dacă vom profita din plin de timp și va fi într-adevăr o sesiune foarte productivă.
La nivel muscular, munca cvadricepsului, a hamstrilor, a gambelor interne vaste este senzațională, în mod normal pasul nostru va fi foarte diferit de cel obișnuit, trebuind să ne ridicăm picioarele mai mult decât în mod normal pentru a putea avansa, o lucrare similară urcarea sau coborârea scărilor, La aceasta adăugăm lucrarea cu brațele (prin stâlpi de schi) lombare, umeri abdominali etc. vor lucra și ei din greu.
Al 2-lea Îmbrăcămintea poate fi similară cu cea pe care am explicat-o în articolul de schi fond, dar pentru început, unele dintre hainele pe care le folosim pentru a practica ciclismul în mijlocul iernii pot fi utile.
Nu uitați niciodată ochelari de soare și protecție solară Și nu uitați că trebuie să purtați întotdeauna pantaloni și jachetă în rucsac, pentru a vă proteja la coborâre și de condițiile meteorologice nefavorabile.
A treia Cel mai indicat este exersați pe circuitele marcate care există în prezent în practic toate stațiunile de schi, În ultimii ani, această disciplină a câștigat numeroși adepți și acest lucru a făcut ca stațiile să fie actualizate și să proiecteze circuite de diferite niveluri, perfect marcate și chiar cu o amprentă deschisă, precum și pornirea serviciului de închiriere de echipamente și de ghidare.