Antrenament cu bicicleta interval pentru arderea grăsimilor

Antrenamentul pe intervale constă în executarea succintă, dar repetată și intensă a exercițiilor cardiovasculare prestabilite. Acum, acest tip de antrenament nu este doar pentru sportivii care doresc să își mărească viteza, ci și pentru persoanele care își propun să slăbească.

Ciclismul este un sport care vă va ajuta foarte mult în acest sens, deoarece un număr mare de calorii sunt consumate prin practica sa. Chiar și desfășurarea acestei forme de antrenament cauzează crește pragul de lactat (punct în care picioarele încep să doară), așa că în timp vei putea prelungi ședințele pentru mai mult timp, având un efect imediat asupra consumului de calorii, ceea ce va crește evident.

Cunoașteți un plan Antrenament HIIT pentru bicicliști care vă vor ajuta să ardeți mai multe grăsimi și să vă creșteți pragul lactic.

Rutină HIIT de ciclism de o lună

Aici puteți vedea o rutină lunară, împărțită în 4 săptămâni.

Pentru a nu avea nicio îndoială cu privire la masă, vă clarificăm puțin aspectele de bază ale antrenamentului de fiecare zi:

P.P: 13 × 45 ″ (intensitate maximă), ar deveni partea principală a sesiunii, fiind 13, numărul de serii.
45 ″ (secunde), ar fi durata de timp a fiecărei serii.
recuperarea între seturi va fi întotdeauna de 90 de secunde. Aceasta va fi întotdeauna o recuperare activă, adică trebuie să continuați să pedalați lin.