Antrenament ADL cu leagăn și mișcare de la minciună la șezut - disciplinat
Când vă reveniți pentru prima dată după o leziune a gâtului sau a spatelui inferior, o mare parte din tratament se poate concentra pe reducerea simptomelor și cunoașterea pozițiilor care sunt sigure.
Cu toate acestea, în curând, terapeutul dvs. poate începe să vă învețe câteva mișcări de bază. Astfel de mișcări includ rularea, ridicarea și coborârea de pe pat, scaun sau chiar de pe podea, urcarea și ieșirea din mașină și multe altele. Obținerea de abilități în efectuarea acestor acțiuni de bază va ajuta probabil la reducerea sau la minimizarea durerii pe măsură ce vă desfășurați activitatea zilnică.
Nu numai asta, dar practicarea Activităților de viață zilnică (ADL) vă oferă posibilitatea de a vă practica coloana vertebrală neutră pentru situații din viața reală. Coloana vertebrală neutră este o componentă cheie a ADL-urilor sigure în spate (precum și a exercițiilor concepute pentru rezultate terapeutice)
Cuprins
Instrucțiuni de echilibrare sigură
Fie că vă deplasați de la spate la lateral, de la partea dvs. la frunte sau de la frunte spre partea voastră, rularea este o abilitate utilă de a avea. Adesea folosit pentru a schimba pozițiile de dormit.
Pentru acest exemplu, să încercăm să rulăm dintr-o poziție în decubit dorsal (adică întins pe spate) la întins pe o parte.
Primul lucru pe care trebuie să îl faci atunci când rulezi este să îți localizezi coloana vertebrală neutră. Urmați acest lucru cu desenul în manevră. Acești doi pași inițiali vă vor ajuta probabil să stabiliți suportul necesar pentru a trece la o poziție diferită în timp ce stați culcat.